Saviez-vous que la vitamine C est un grand allié pour préserver la santé de notre peau ?
Oui, la vitamine C est non seulement un puissant antioxydant qui prévient l’oxydation cellulaire, mais elle contribue également à la synthèse du collagène, ce qui en fait l’une des substances de beauté les plus recherchées.
Alors, quels sont les principaux avantages de l’utilisation de sérums à la vitamine C par voie topique ?
Bien que cela puisse vous paraître incroyable, elle apporte à votre peau beauté, souplesse et lutte contre le vieillissement prématuré !
Si vous voulez en savoir plus sur ses effets significatifs sur le derme, consultez cet article.
Sommaire
- 1 Tableau comparatif des meilleurs sérums à la vitamine C
- 2 Ce que vous devez savoir avant de prendre une décision
- 3 Les 7 meilleurs sérums à la vitamine C
- 4 Tout ce que vous devez savoir sur les sérums à la vitamine C pour le visage
- 5 Avantages de l’application de la vitamine C sur la peau
- 6 Quelles sont les conditions préalables à l’utilisation d’un sérum de vitamine C pour le visage ?
- 7 Y a-t-il des risques associés à l’utilisation de sérums à la vitamine C ?
- 8 Quelle est la meilleure façon d’appliquer la vitamine C sur le visage ?
- 9 Comment choisir son sérum à la vitamine C ?
- 10 Vous souhaitez en savoir plus sur la vitamine C ?
Tableau comparatif des meilleurs sérums à la vitamine C
Ce que vous devez savoir avant de prendre une décision
La vitamine C est un antioxydant.
Les rides se forment en raison de la détérioration de l’élasticité de la peau avec l’âge, et le collagène est le principal composant responsable de cette élasticité. La vitamine C est nécessaire à la production de collagène.
La vitamine C est bénéfique pour la peau.
La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège la peau des dommages causés par les radicaux libres et contribue à l’élimination des imperfections en supprimant la synthèse de mélanine.
L’utilisation de la vitamine C est sûre.
L’application topique de la vitamine C sur le visage est sans danger tant qu’elle est effectuée correctement, et l’irritation est généralement le seul effet secondaire.
Les sérums à la vitamine C et les crèmes au rétinol sont fréquemment alternés, et de nombreuses entreprises promeuvent les deux traitements comme complémentaires.
Les 7 meilleurs sérums à la vitamine C
C15 Paula’s Choice
Le sérum pour le visage C15 de Paula’s Choice possède des éléments importants qui le rendent idéal pour tous les types de peau et très efficace pour traiter la plupart des problèmes de peau tout en donnant à la peau une apparence jeune et radieuse.
La vitamine C pure, dans une concentration de 15 %, redonne de l’éclat et unifie le teint de la peau.
La vitamine E combine sa capacité antioxydante à celle de la vitamine C pour contrer plus efficacement les symptômes du vieillissement.
L’acide férulique protège contre les contaminants de l’environnement.
Acide hyaluronique : répare et maintient la barrière d’hydratation de la peau.
Satin Naturel
Satin Naturel offre une formulation biologique avec les composants actifs que sont la vitamine C et l’acide hyaluronique. Le résultat est un sérum à la vitamine C qui hydrate en profondeur tout en contribuant à atténuer les rides et les lignes d’expression, ainsi qu’à lisser les marques et les cicatrices mineures produites par l’acné.
Sa double formulation à la vitamine C est indiquée pour les peaux mixtes, et les résultats sont une peau plus jeune, plus lisse et plus lumineuse.
La Roche-Posay Vitamine C Pure
La recette de Pure Vitamin C10 a une concentration de 10% de vitamine C. Ce dosage est idéal pour profiter au maximum de toutes les capacités de la vitamine C tout en évitant les rejets cutanés.
La Vitamine C Pure est recommandée pour les peaux matures car elle illumine efficacement la peau, redonne de la fermeté au visage et corrige les signes de vieillissement les plus fréquents (perte d’élasticité, teint terne ou pigmenté) dès leur apparition.
Sa recette contient de la neurosensine, une substance calmante, et de l’acide salicylique, un élément actif qui aide la vitamine C à pénétrer et à agir plus efficacement. Parce que toutes ces substances sont combinées dans une solution au pH physiologique, ce sérum à la vitamine C convient à tous les types de peau.
Super Facial de Thecoolskin
Le sérum Super C Facial associe dans sa recette de la vitamine C stabilisée, de l’acide hyaluronique, de la vitamine E, de l’aloe vera et de l’hamamélis pour offrir une solution très efficace qui combat le vieillissement prématuré et apporte hydratation et luminosité à tous les types de peau.
Thecoolskin Super C Facial est un sérum léger et rafraîchissant, extrêmement pratique et facile à utiliser. En quelques semaines d’application, la peau devient lumineuse et de texture homogène.
All Natural Advise à la vitamine C
Cette entreprise canadienne se distingue par la présence d’un sérum à forte concentration en vitamine C (20 %) et d’un grand volume de produit dans son flacon (60 ml), ainsi que d’un spray pour une application simple.
All Natural Advise est composé de substances organiques, notamment d’acide hyaluronique et de phosphate ascorbique de sodium, ainsi que d’acide hyaluronique et de vitamine C stable. Ce dérivé de la vitamine C est très puissant et pénètre plus profondément dans la peau lorsqu’il entre en contact avec elle.
Les rides fines sont réduites, les imperfections cutanées sont atténuées, la peau est retendue, elle devient plus éclatante et elle présente un niveau d’hydratation approprié en quelques semaines seulement.
Nutreplus
Nutreplus a créé un sérum à la vitamine C qui est 100 % naturel et biologique et qui convient à tous les types de peau, quel que soit le sexe.
Les capacités antioxydantes de la vitamine C ont été associées aux caractéristiques hydratantes de l’acide hyaluronique pour créer un sérum pour le visage qui combat visiblement les effets du vieillissement.
La peau prend un ton plus lumineux, se défend contre les substances qui causent les rides, favorise la régénération cellulaire et réduit les imperfections cutanées.
Le soin Florence à la vitamine C
Le sérum Florence est un produit unisexe qui convient aux végétariens et aux personnes de tous types de peau car il est composé de composants organiques (mixte, sèche, grasse, mature, sensible…).
Il élimine efficacement les lignes d’expression, les rides et les cicatrices d’acné lorsqu’il est utilisé régulièrement.
Le phosphate d’ascorbyle de sodium, un dérivé stabilisé de la vitamine C qui favorise la beauté et la jeunesse de la peau, est le composant actif du Vitamin C Serum Florence. Il contient également de la vitamine E, qui favorise la régénération cellulaire, ainsi que de l’huile de jojoba et de l’aloe vera, qui apportent une hydratation immédiate aux couches profondes de la peau.
Tout ce que vous devez savoir sur les sérums à la vitamine C pour le visage
La vitamine C (acide ascorbique) est un ingrédient nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme, notamment pendant la croissance et le développement.
Cet article vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur cette vitamine vitale.
- La vitamine C pour le visage est utilisée dans les produits cosmétiques.
- La vitamine C est un élément actif puissant utilisé dans les cosmétiques pour améliorer la texture, l’éclat et la fermeté de la peau.
Cependant, en raison de sa sensibilité à la lumière, à la chaleur et à l’air, cette vitamine se dégrade facilement. Par conséquent, tous les cosmétiques contenant de la vitamine C ne sont pas de qualité égale et ne présentent pas les mêmes avantages pour la peau.
Il est également important de se rappeler que les soins de la peau ne sont pas seulement une question d’apparence ; les dermatologues sont unanimes pour dire qu’il est essentiel de traiter correctement la peau pour la protéger.
La vitamine C pour le visage en application topique
Nous avons déjà parlé de l’importance de la vitamine C et de ses bienfaits pour la peau ; voyons maintenant tout ce que vous devez savoir sur l’utilisation de ce nutriment en application topique. Vous pourrez ainsi choisir le produit le plus efficace et le plus adapté à votre type de peau.
Qui devrait appliquer de la vitamine C sur sa peau ?
Les traitements cosmétiques contenant de la vitamine C peuvent être utilisés pour améliorer l’état de santé de tous les types de peau, à l’exception de ceux qui ont une peau extrêmement sensible ou allergique. Ils sont fortement conseillés pour :
- Les personnes dont la peau est endommagée par les radiations : Les personnes qui sont constamment exposées aux rayonnements solaires ou qui ont l’habitude de bronzer avec des rayons UVA ont un risque accru de développer des lésions cutanées. La vitamine C est un allié crucial pour ce groupe de personnes car, en plus d’aider la vitamine E dans son rôle photoprotecteur, elle contrôle la production de mélanine et agit comme un puissant agent dépigmentant des taches solaires.
- Les personnes de plus de 30 ans : La peau commence à souffrir d’un manque d’hydratation, de l’apparition de taches, de pattes d’oie, de petites rides d’expression et d’autres problèmes cutanés vers l’âge de 30 ans, il est donc vital de commencer par un traitement à la vitamine C pour combattre les carences qui provoquent ces problèmes cutanés chez les peaux plus âgées.
- Les personnes ayant un teint terne : Une peau qui n’est pas bien oxygénée apparaît terne et grise. Les fumeurs et ceux qui passent beaucoup de temps à l’intérieur et sous une lumière artificielle sont plus susceptibles d’avoir ce type de peau. Dans ces circonstances, la vitamine C topique apporte l’oxygénation dont la peau a besoin pour retrouver son éclat.
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Les cosmétiques à la vitamine C peuvent être présentés de différentes manières.
- Les ampoules ont une viscosité liquide et ont souvent une forte concentration en vitamine C dans leur composition. Elles s’appliquent directement sur la peau, mais doivent être utilisées dans les 24 heures suivant leur ouverture pour éviter toute dégénérescence.
- Sérum : En raison de leur structure légère et facilement absorbée, les sérums sont idéaux pour les personnes à la peau grasse. Ils permettent un traitement intense qui nourrit et alimente la peau du visage et du cou.
- Crème pour le visage : En tant que thérapie fondamentale de soins de la peau, les crèmes pour le visage qui incorporent de la vitamine C dans leur composition assurent les avantages à long terme de ce nutriment.
- Vitamine C en poudre : Ce type de vitamine C permet de l’utiliser avec une crème ou un sérum pour le visage. Il s’agit d’une bonne alternative pour ceux qui ne veulent pas changer leurs produits cosmétiques mais qui veulent néanmoins bénéficier des avantages de la vitamine C.
- Les exfoliants contenant de la vitamine C, en plus d’éliminer les cellules mortes, aident à oxygéner la peau, lui donnant un aspect plus lumineux.
- Les nettoyants pour le visage : La vitamine C entre de plus en plus dans la composition des nettoyants pour le visage. Le visage et le cou peuvent sembler plus lumineux et plus frais en utilisant un nettoyant contenant cette vitamine dans le cadre d’une routine régulière de soins de la peau.
Avantages de l’application de la vitamine C sur la peau
Nous connaissons déjà les avantages de la vitamine C pour notre corps, mais nous ne voulons pas négliger la façon dont cette vitamine affecte la peau de notre visage lorsqu’elle est appliquée localement :
- Sa puissante capacité à lutter contre les radicaux libres aide à prévenir le vieillissement prématuré de la peau.
- La vitamine C utilisée en application locale agit comme une deuxième ligne de défense contre les rayons nocifs du soleil. Il est conseillé de l’utiliser en premier lieu le matin avant de porter un écran solaire SPF.
- Elle unifie le teint de la peau et, en plus de produire de l’éclat, contribue à estomper les taches brunes en cas d’utilisation prolongée.
- Il aide à combattre l’acné, la rosacée et les points noirs en réduisant les rougeurs de la peau.
- Son action raffermissante, ainsi que son implication dans la création et la synthèse du collagène, contribuent à la réduction des rides et ridules de la peau.
- Il assure une bonne hydratation de toutes les couches de la peau.
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Quelles sont les conditions préalables à l’utilisation d’un sérum de vitamine C pour le visage ?
L’un des problèmes les plus graves de la vitamine C est son taux de décomposition rapide, comme nous l’avons déjà expliqué. Par conséquent, pour être efficace, une bonne solution dermo-esthétique contenant de la vitamine C comme composant actif doit répondre à des paramètres de formulation spécifiques.
Formulation
La vitamine C étant une molécule extrêmement instable qui doit être fabriquée dans des conditions très particulières pour être efficace, tous les produits prétendant en contenir ne sont pas authentiques. Voici quelques éléments à prendre en compte pour choisir le bon produit.
La vitamine C se présente sous plusieurs formes
Pour une application topique, deux formes distinctes de vitamine C sont utilisées :
L’acide L-ascorbique est la forme la plus pure et la plus puissante de la vitamine C, mais c’est aussi la plus instable et la plus désagréable. Son principal inconvénient est qu’elle s’oxyde rapidement, ce qui entraîne la perte de nombre de ses qualités lorsqu’elle est exposée à l’air, à la lumière ou à la chaleur.
La vitamine C stabilisée est une vitamine C pure qui a été traitée par des techniques biotechnologiques pour la rendre plus résistante à l’oxydation. Les produits à base de vitamine C stabilisée sont mieux tolérés et moins coûteux que les produits à base de vitamine C pure, mais ils sont moins efficaces.
Concentration
Bien que l’efficacité d’un cosmétique soit directement proportionnelle à la quantité de vitamine C qu’il contient, il est faux de croire que plus la concentration est élevée, plus il apporte d’avantages, car de fortes doses peuvent être désagréables.
En revanche, le type de peau et sa réactivité peuvent définir le dosage idéal de vitamine C nécessaire à chaque individu.
La vitamine C ne commence à avoir un impact antioxydant et un effet sur la formation de collagène qu’à partir d’une concentration de 5 % ou plus.
Une concentration de 10 % peut renforcer son efficacité sans provoquer d’irritation, ce qui en fait une option utile pour les personnes à la peau sensible. S’il est vrai qu’une concentration de 15-20 % est la plus efficace, elle peut être gênante en raison de l’irritation qu’elle peut induire.
PH
Un autre aspect qui détermine l’efficacité d’un produit est son pH. Le PH du cosmétique choisi doit être inférieur ou égal à 3,5. S’il est supérieur, il perdra de son efficacité car il ne pourra pas pénétrer dans la peau. S’il est inférieur à 2,5, la substance est trop acide et irritera votre peau.
Emballage
Bien qu’il puisse paraître insignifiant, le type d’emballage a un impact significatif sur la protection du produit et, par conséquent, sur son efficacité. Ainsi, pour éviter l’oxydation, les cosmétiques à base de vitamine C pour le visage doivent être fournis dans des emballages opaques qui les protègent de la lumière. Évitez les produits emballés dans des pots en verre transparent, car ils sont inefficaces.
Cependant, n’oubliez pas que les produits les plus puissants sont fabriqués dans une base aqueuse, et qu’au contact de l’oxygène, ils s’oxydent et perdent leur efficacité. Le récipient doit idéalement être hermétique, c’est-à-dire qu’il ne doit pas contenir ni laisser entrer d’air.
En fonction du type de peau, quelle vitamine C ou quels dérivés utiliser ?
Comme indiqué précédemment, le secteur dermo-esthétique utilise de la vitamine C stabilisée dans la majorité de ses produits, car elle est plus facile à produire et plus résistante à la détérioration que la vitamine C pure.
Bien que tous les dérivés de la vitamine C présentent des avantages similaires, leur sélection doit se faire en fonction du type de peau et de l’affection cutanée à traiter. Vous trouverez ci-dessous une liste des dérivés les plus fréquents.
Le phosphate ascorbique de magnésium est un type de vitamine C. (MAP)
La résistance à l’oxydation de ce dérivé est supérieure à celle de l’acide L-ascorbique.
Il est très utile pour traiter les problèmes de pigmentation et stimuler la production de collagène. Il convient à tous les types de peau. Il doit être présent à une concentration comprise entre 5 et 15 % pour être efficace.
- Phosphate d’ascorbyle de sodium (SAP)
- Le phosphate d’ascorbyle de sodium étant plus stable que les deux dérivés cités ci-dessus, il présente une plus grande résistance à l’oxydation.
Il contient des qualités antibactériennes qui le rendent utile pour traiter la peau grasse, l’acné et l’inflammation, mais la concentration doit être comprise entre 5 et 15 % pour en tirer le meilleur parti.
Ce dérivé liposoluble a l’avantage d’atteindre la peau plus rapidement que les autres types de vitamine C. Il diminue l’inflammation et protège la peau de manière visible. Il diminue significativement l’inflammation et protège les cellules de l’ADN des dommages causés par les UV.
À une concentration de 10 à 15 %, elle est bonne pour tous les types de peau.
L’ascorbyl glucoside est une sorte de vitamine C.
Comme ce dérivé est très doux, c’est un choix fantastique pour les personnes ayant une peau extrêmement sensible. Il est soluble dans l’eau et efficace contre les taches dues au soleil et au vieillissement.
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Y a-t-il des risques associés à l’utilisation de sérums à la vitamine C ?
L’utilisation régulière de la vitamine C pendant de longues périodes ne présente aucun risque pour la santé de la peau. En fait, il est sans danger de la combiner avec d’autres ingrédients anti-âge, notamment les écrans solaires, la trétinoïne, les antioxydants et l’acide glycolique…..
Seuls des effets secondaires modestes sont possibles, et ils se manifestent le plus souvent par une couleur orange de la peau et des cheveux légèrement teintés.
La vitamine C peut provoquer des picotements, des érythèmes et une sécheresse à forte dose. Une lotion hydratante peut facilement atténuer ces problèmes.
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Quelle est la meilleure façon d’appliquer la vitamine C sur le visage ?
Si vous n’avez jamais utilisé de vitamine C topique auparavant, il est conseillé de commencer par un produit cosmétique à faible concentration afin que votre peau puisse s’y habituer. Il est également conseillé de tester le produit sur vos tempes ou l’intérieur de votre poignet pour vous assurer qu’il n’est pas gênant.
N’oubliez pas non plus de conserver le produit à l’abri de l’humidité et de la lumière vive si vous ne voulez pas qu’il perde son efficacité.
La thérapie à la vitamine C pure peut être effectuée le matin ou le soir. Cependant, pour profiter de tous ses avantages, il est préférable de l’utiliser dès le matin, car cela protégera votre peau contre l’oxydation et les toxines environnementales. Si vous utilisez un dérivé, veillez à l’appliquer deux fois par jour (matin et soir) et suivez les mêmes instructions à chaque fois.
Commencez à appliquer votre sérum lentement (2 à 3 fois par semaine) pour éviter toute irritation ou rougeur ; une fois que votre peau s’y est habituée, vous pouvez l’utiliser tous les jours. Il est essentiel de l’utiliser après avoir nettoyé votre visage et avant de commencer tout autre traitement facial.
En ce qui concerne la quantité de produit à utiliser, quelques gouttes suffisent amplement à couvrir l’ensemble de votre visage. Si vous en utilisez trop, votre peau ne pourra pas absorber la substance, ce qui entraînera la formation de petites boules que vous devrez retirer.
Pour l’appliquer correctement, commencez par le centre du visage et répartissez le produit vers l’extérieur en effectuant de légers mouvements circulaires. Le contour des yeux étant très délicat, il est préférable d’utiliser des cosmétiques spécialisés pour cette zone du visage, comme les crèmes anti-cernes.
Une fois le sérum complètement absorbé par votre peau (environ 15 minutes), utilisez la crème hydratante pour aider à sceller et fixer les composants actifs. L’écran solaire doit ensuite être appliqué, suivi du fond de teint. Vous pouvez utiliser une brosse électrique pour le visage pour faciliter l’absorption et l’étalement si vous en avez une.
Si vous observez un changement de couleur du sérum, il s’est oxydé et ne vous sera plus utile. Il est également essentiel d’exfolier votre peau au moins une fois par semaine (au maximum tous les 15 jours) car la vitamine C a tendance à obstruer les pores.
Comment choisir son sérum à la vitamine C ?
Grâce aux informations que nous vous avons fournies, vous devriez être en mesure de choisir la vitamine C qui répond le mieux aux besoins de votre peau. Cependant, nous aimerions attirer votre attention sur les facteurs les plus importants à prendre en compte :
- Si vous ne pouvez pas prendre de l’acide L-ascorbique, optez pour un dérivé de la vitamine C. Comme ces produits ne sont pas dépendants du pH, ils n’irritent pas la peau.
- La concentration en vitamine C : si elle est inférieure à 5%, elle risque de ne pas être aussi efficace, et si elle est supérieure à 20%, elle ne sera pas absorbée par la peau.
- Le pH de la vitamine C pure doit être compris entre 3,5 et 4,0. Un pH inférieur est particulièrement acide et peut irriter la peau.
- Pour protéger la vitamine C de la lumière, le récipient doit être opaque.
- L’acide L-ascorbique doit être le principal composant actif pour les peaux normales à grasses. Un produit contenant du phosphate d’ascorbyle de magnésium est indiqué pour les peaux sèches. Le phosphate d’ascorbyle de sodium est préférable pour les peaux sensibles, tandis que le glucoside d’ascorbyle est préférable pour les peaux très sensibles.
Vous souhaitez en savoir plus sur la vitamine C ?
Qu’est-ce que la vitamine C exactement ?
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble que l’on peut trouver dans une variété d’aliments.
Son objectif principal est de protéger les cellules des dommages oxydatifs produits par les radicaux libres, qui sont créés lorsque l’organisme transforme les aliments en énergie et lorsque nous sommes exposés à des facteurs environnementaux tels que la pollution, la fumée de cigarette ou les rayons UV.
De plus, la vitamine C contribue au développement et à la synthèse du collagène, une protéine présente dans les os, les ligaments, les tendons, les cartilages et la peau. Le collagène est important pour assurer la solidité et l’élasticité de la peau, et c’est le principal composant impliqué dans l’élasticité de la peau, ce qui le rend crucial pour éviter les rides.
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Quel rôle la vitamine C joue-t-elle dans notre organisme ?
La vitamine C est une vitamine qui joue un rôle dans une variété de réactions chimiques dans le corps humain, et son manque peut avoir des conséquences négatives sur notre santé globale. Mais prenons d’abord les choses lentement. Commençons par définir les processus internes qu’elle affecte :
- Il agit comme un antioxydant pour protéger l’organisme des dommages que les radicaux libres peuvent causer lorsqu’ils s’accumulent dans le corps, comme le cancer, l’arthrite et les maladies cardiovasculaires.
- Il interfère avec la production et la formation de collagène.
- Aide à la guérison des blessures de la peau.
- Aide à lutter contre la lassitude.
- Les performances physiques sont améliorées.
- Aide à renforcer le système immunitaire.
- Le fer, le calcium et l’acide folique sont tous absorbés avec l’aide de cette enzyme.
- Favorise l’activité cognitive, ce qui contribue au maintien de l’attention et à la réduction du stress mental.
Comme tous les processus chimiques de notre corps sont interconnectés, les avantages mentionnés ci-dessus ont une influence visible sur l’extérieur de notre corps. Les effets extérieurs les plus visibles de la vitamine C sont :
- Elle favorise le développement des cheveux tout en prévenant les pointes cassées et la sécheresse.
- Elle renforce et favorise le développement de vos ongles.
- Elle protège la peau des rayons UV.
- En réduisant le développement de la mélanine dans la peau, elle aide à éliminer les taches de soleil et les dommages causés par les UV.
- La peau semble plus ferme et plus lumineuse.
- Réduit l’inflammation et la rougeur des plaies causées par l’acné, les coupures ou les ecchymoses.
- Prévient les rides et autres indicateurs de vieillissement.
Pour voir les meilleurs sérums anti-âge, direction ce comparatif !
Vous pouvez comprendre pourquoi la vitamine C est devenue un élément si populaire dans les cosmétiques. Cependant, vous vous demandez peut-être s’il suffit de la prendre par voie orale pour bénéficier de tous ses remarquables avantages pour la peau.
Bien qu’il soit important d’ingérer la quantité quotidienne requise de vitamine C pour un fonctionnement optimal des organes, l’absorption systémique par voie orale ne garantit pas des niveaux optimaux pour que la peau en bénéficie pleinement.
Par conséquent, l’application de ce nutriment sur notre derme est une approche bien plus directe et efficace pour nous faire profiter de toutes ses qualités.
Quelle quantité de vitamine C dois-je prendre quotidiennement ?
La quantité de vitamine C dont notre corps a besoin quotidiennement est déterminée par notre âge. Voici les quantités suggérées pour chaque groupe d’âge et chaque sexe :
- 40-50 mg pour les nourrissons âgés de 0 à 12 mois.
- 15-25 mg pour les enfants âgés de 1 à 8 ans.
- 45 mg pour les enfants de 9 à 13 ans.
- Adolescents âgés de 14 à 18 ans : 75 mg pour les hommes et 65 mg pour les femmes.
- Les adultes doivent prendre 90 mg de testostérone et 75 mg d’œstrogènes.
- 80 mg pour les adolescents et 85 mg pour les femmes enceintes, respectivement.
- 115 mg pour les adolescentes et 120 mg pour les femmes qui allaitent.
Bien que l’excès d’acide ascorbique soit excrété dans l’urine, il n’est pas conseillé de consommer plus de 2000 mg par jour. La dose quotidienne de vitamine C pour les fumeurs doit être augmentée de 35 mg.
Où puis-je trouver de la vitamine C ?
La vitamine C est une vitamine que nous ne pouvons ni produire ni stocker puisqu’elle est excrétée dans l’urine.
Comme la quantité de vitamine C que nous absorbons a une incidence sur nos systèmes cardiovasculaire, cutané, osseux et immunologique, il est essentiel de savoir où se trouvent les principales sources de ce nutriment essentiel :
- Suppléments, aliments et cosmétiques
Hélène
Magicienne du bien-être !