Nous sommes conscients que le yoga présente plusieurs avantages. La respiration devient calme et profonde, le corps est plus souple et plus tonique, et l’esprit est capable de bloquer les idées défavorables. Mais la question se pose de savoir si le yoga est meilleur le matin ou le soir.
Le yoga occupe souvent la seule soirée libre de la semaine où les enfants peuvent rester à la maison avec l’autre parent. Si vous ne pouvez pas trouver du temps pour vous ailleurs, vous pouvez vous mettre sur le tapis à six heures du matin.
En bref : vous n’avez pas toujours le choix. Comme les avantages du yoga pour la santé sont visibles à tout moment, la seule chose qui compte est de continuer à pratiquer quand cela convient à votre routine quotidienne et hebdomadaire, sans en faire un rendez-vous strict.
Sommaire
Les avantages du yoga le matin :
Le corps se sent pleinement éveillé lorsque vous pratiquez le yoga le matin, et cette sensation dure jusqu’au soir. La tradition Ahstanga conseille de faire du yoga avant même le lever du soleil, ce qui n’est pas une coïncidence.
Si vous avez les muscles tendus au réveil et que vous vous levez tôt sans vous plaindre, le yoga le matin est vivement conseillé. Les asanas idéales sont la salutation au soleil, les mouvements des bras et les pompes arrière comme la roue. Votre corps est également plus léger et plus agile puisque la nourriture ne l’alourdit pas.
En conclusion, les avantages du yoga matinal sont énumérés ci-dessous.
- Il vous donne de l’énergie pour commencer la journée.
- Il augmente votre métabolisme et stabilise votre taux de sucre dans le sang.
- La température matinale est idéale pour se déplacer sans transpirer s’il s’agit d’une chaude journée d’été.
- Se lever tôt est une approche formidable pour pratiquer le yoga sans être interrompu (en plus c’est paisible !) si vous vivez en famille.
- Vous ressentirez immédiatement la délicieuse sensation d’avoir terminé un exercice bénéfique pour la santé.
- Vous aurez le temps de réfléchir aux difficultés de vos relations personnelles ou professionnelles avec vos proches ou vos amis. Vous trouverez une solution !
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Les avantages du yoga de l’après-midi
Le seul moment utile pour pratiquer le yoga peut être le milieu de la journée si vous faites partie de ces personnes qui aiment être multitâches ou qui ont un horaire de travail flexible. Nous sommes en train de passer des activités frénétiques du matin à la plus grande tranquillité du soir.
La seule restriction est d’attendre au moins deux ou trois heures après le déjeuner. Cela vous évitera de participer à la pratique pendant la digestion ou avec l’estomac plein. Les avantages de faire du yoga entre le déjeuner et le dîner sont les suivants :
- Il vous aidera à inverser toute baisse d’énergie à la mi-journée.
- C’est idéal si vous voulez vous coucher très tôt le soir parce que vous vous réveillez trop fatigué.
- Pendant une journée difficile, il vous aide à retrouver votre calme et votre concentration.
- C’est une méthode formidable pour passer d’une tâche à l’autre au travail ou des obligations familiales aux obligations professionnelles.
Le yoga doit correspondre à votre rythme circadien. Qu’entend-on par biorythme ? Vous avez peut-être remarqué que vos niveaux d’énergie fluctuent tout au long de la journée et souvent même au cours d’une même semaine, en fonction de l’heure de la journée. Adaptez votre pratique du yoga à votre niveau d’énergie !
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Les avantages du yoga le soir
Selon le célèbre professeur B.K.S. Iyengar, la pratique du yoga le matin contribue au développement de notre profession, tandis que la pratique du yoga le soir annule les travaux de la journée et nous laisse comme neufs.
Par conséquent, il est logique que les asanas à pratiquer à ce moment de la journée soient ceux qui favorisent le plus la relaxation : malasana (posture accroupie), la posture de l’enfant, la posture du seigneur poisson ou la posture du chien tête en bas sont tous d’excellentes options.
En outre, choisissez en fonction du type de yoga. Alors que le kundalini yoga est plus doux, le vinyasa yoga est plus énergisant et procure cette poussée d’énergie qui peut vous empêcher de dormir la nuit. Naturellement, cela dépend de votre physique et des objectifs que vous avez en tête.
Voici une brève liste de ses avantages :
En réglant les différends qui vous contrarient, vous pourrez réfléchir à ce qui a transpiré pendant la journée.
En préparant votre corps au sommeil, vous pourrez vous détendre.
Vous vous débarrasserez des tensions musculaires douloureuses.
Après le dîner, vous ne pourrez plus grignoter, ni vous coucher tard devant les émissions de télévision.
Une musique relaxante qui favorise la paix mentale peut être utile lors de la pratique du yoga du soir. Le secret d’une nuit de sommeil paisible est, en fait, de s’endormir complètement calme.
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En conclusion
Comme vous l’avez compris, la pratique du yoga doit être un plaisir et non un objectif à atteindre en abandonnant ses responsabilités quotidiennes. La pratique est avantageuse si elle est cohérente, continue, et apporte profondeur et bien-être à votre vie. Même si vous n’avez pas le temps le soir, vous pouvez toujours le faire le matin. Le contraire aussi.
Il est possible de suivre des cours de yoga tôt le matin ou tard le soir. Vous n’êtes pas tenu de suivre un quelconque horaire si, au contraire, vous choisissez de pratiquer le yoga seul dans votre salon ou de vous fier à des séances en ligne.
Toujours pas convaincu ? Pour déterminer les moments optimaux de la journée pour les postures, essayez de les faire le matin dès votre lever, l’après-midi ou juste avant de vous coucher.
La même pose peut être plus simple le matin lorsque vous avez plus de vigueur ou le soir après une longue journée de marche lorsque vos muscles sont plus détendus.
Il n’y a que le bon moment pour vous ; il n’y a pas de moment parfait.
Hélène
Magicienne du bien-être !
