Massage anti-cellulite à la maison : Notre tuto

Environ 80 à 90 % des femmes adultes ont de la cellulite, une imperfection de la peau causée par :

• l’âge le sexe les hormones
• la graisse corporelle
• L’inactivité
• Un mode de vie déséquilibré
• La génétique

Il existe plusieurs facteurs qui causent la cellulite et de nombreuses méthodes d’élimination de la cellulite, mais lesquelles sont les plus efficaces ? Vous pouvez lire notre article éducatif sur les moyens d’éliminer la cellulite pour mieux comprendre toutes les solutions proposées.

Cet article explique les meilleurs massages anticellulite et comment les réaliser chez soi sans l’aide d’un professionnel. La cellulite peut être améliorée et rendue moins visible grâce aux ventouses, aux masseurs spécialisés et aux massages manuels.

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Les massages pour réduire la cellulite sont-ils réellement efficaces ?

Commençons par détruire un mythe : les massages peuvent réduire sensiblement la cellulite, mais pas la faire disparaître entièrement. La peau semblera plus tendue et plus tonique, surtout s’ils sont pratiqués deux ou trois fois par semaine de façon régulière, mais la cellulite est toujours présente sous la peau même si elle n’est pas apparente.

Ce résultat est tout de même fantastique si l’on considère la simplicité des massages anticellulite et le fait qu’ils peuvent être effectués à domicile sans avoir à consulter un spécialiste ou à dépenser beaucoup d’argent.

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Quels sont les massages que l’on peut pratiquer chez soi et quels sont les plus efficaces ?

Technique de massage

Pour améliorer la circulation sanguine et tonifier la peau, le massage manuel est appliqué aux régions sujettes à la cellulite sans utiliser d’instruments. Généralement, des lotions ou des gels douche sont utilisés pour adoucir la peau et augmenter l’efficacité de l’action. Le massage manuel est entièrement gratuit ; il suffit d’apprendre la bonne technique et de s’y adonner une ou plusieurs fois par semaine, idéalement juste après un bain ou une douche chaude.

Le cupping

Bien que le cupping soit un type de massage plus spécialisé, il est néanmoins accessible à tous car les coupelles en silicone peuvent être achetées directement en ligne ou dans des magasins spécialisés. Avec cette méthode, les toxines sont éliminées et le drainage des fluides est amélioré, ce qui rend la cellulite moins évidente. L’utilisation des bonnets pour cibler l’accumulation de graisse à l’origine de la cellulite permet également de masser la couche sous-cutanée. À l’intérieur de la coupelle, un vide, ou une pression négative, est produit et crée une aspiration qui favorise la microcirculation et dissout les adhérences sous-jacentes.

Appareils de massage

Les appareils de massage anticellulite, qui ont une texture particulière et fonctionnent au niveau sous-cutané en dissolvant les amas de graisse et les adhérences, sont utilisés lors du massage mécanique. Ces gadgets offrent diverses possibilités de massage, et vous pouvez personnaliser la thérapie en modifiant le type et la force de la vibration. Comme le massage mécanique permet de cibler la cellulite de manière plus complète que le massage manuel, il s’agit d’un substitut idéal et pratique. En outre, il contribue à améliorer la circulation sanguine et à éliminer les toxines du corps.

Drainage lymphatique

En plus de réduire l’œdème lymphatique, le massage lymphatique augmente également la circulation sanguine et diminue la rétention d’eau. Des techniques de drainage lymphatique manuel sont également possibles, ainsi que des équipements spécialisés dans le traitement par pression. Bien qu’il n’affecte pas directement la couche sous-cutanée, ce type de massage est assez bon pour drainer les fluides et se débarrasser des toxines supplémentaires.

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1. Le massage manuel anticellulite

Tout le monde peut faire un massage anticellulite manuel, qui ne nécessite aucune connaissance anatomique spécialisée. Une fois que vous maîtrisez la méthode, vous pouvez la répéter avec facilité.

Comment réaliser ce massage

• Faites couler une douche ou un bain chaud pour bien nettoyer la peau.
• Appliquez une lotion ou un gommage corporel maison sur la région concernée.
• Saisissez un lambeau de peau et commencez à masser en partant de la partie extérieure de la cuisse.
• Faites glisser la plica en l’avançant de l’aine vers l’intérieur de la cuisse.
• Répétez cette procédure plusieurs fois pour couvrir l’ensemble de la zone sujette à la cellulite.

Il est tout à fait naturel que la plica de la peau s’écoule de manière inégale ou semble particulièrement tenace au sous-cutané à certains endroits. Lors d’un massage manuel, les tissus sont déconnectés les uns des autres et les adhérences sont rompues. Au fil du temps, vous remarquerez que les plis de la peau s’écoulent plus facilement et que l’aspect de la cellulite s’améliore. En outre, ce massage peut être assez désagréable au début, notamment aux endroits où la cellulite est la plus visible. Là encore, ne vous inquiétez pas, car l’inconfort disparaîtra si vous massez régulièrement la zone.

Le cupping :

Il est facile de faire des ventouses à la maison grâce à l’abondance de tutoriels vidéo en ligne qui enseignent la bonne technique. Les objectifs de ce massage sont d’améliorer la circulation sanguine, de déplacer la graisse sous-cutanée et d’éliminer les toxines.

Comment pratiquer le cupping :

• La peau doit d’abord être préparée et nettoyée, idéalement sous une douche ou un bain chaud.
• Placez la coupe en silicone près du genou, sur la partie inférieure de la jambe.
• Pour que la coupe adhère bien à la peau et élimine l’air intérieur, appuyez dessus. La peau à l’intérieur de la cupule doit subir une pression négative qui l' »aspire ».
• C’est le moment de faire glisser progressivement la cupule le long de la cuisse vers les fesses et l’entrejambe.

À l’exception du fait qu’elle peut agir plus profondément en raison de la pression négative, la ventouse fonctionne de manière similaire au massage manuel. L’idée est la même : la peau est comprimée et les adhérences sous-jacentes sont rompues en aspirant et en faisant glisser un pli de peau.

Là encore, à certains endroits, la ventouse peut ne pas bien adhérer à la peau ou même commencer à se détacher. Cela n’est pas inquiétant ; cela indique simplement que la peau n’est pas particulièrement lisse à cet endroit et qu’elle est très adhésive. Les adhérences s’affaibliront après avoir utilisé cette procédure plusieurs fois par semaine, et la cupule glissera le long de la jambe de plus en plus facilement. Un massage sans l’application d’une pression négative n’a aucune valeur. Veillez donc à ce que la coupelle soit constamment bien fixée à la peau et qu’aucun air n’y pénètre.

3. Le massage mécanique du corps

Le massage mécanique est réalisé à l’aide d’un appareil de massage anticellulite à la texture pointue, semblable au derma roller. Le principe sous-jacent est le même : stimuler la peau, améliorer la circulation sanguine et dissoudre les adhérences afin de tonifier et raffermir la peau.

Qu’est-ce qu’un massage mécanique ?

• En fonction de la zone que vous souhaitez traiter, placez le gadget sur les cuisses, l’abdomen ou les fesses.
• Enlevez vos vêtements pour que la machine puisse être en contact étroit avec votre peau.
• Allumez le gadget
• Choisissez le mode de massage souhaité.

Des mouvements circulaires lents doivent être utilisés pour masser les régions concernées.

Il existe plusieurs appareils de massage anticellulite ; il est conseillé d’étudier attentivement les fiches produits afin de choisir celui qui convient le mieux à vos besoins.

Les masseurs anticellulite sont extrêmement utiles car ils ne nécessitent aucun travail manuel et peuvent être utilisés pendant que vous vous détendez, par exemple en regardant la télévision ou en lisant un livre. Le massage peut être un peu désagréable au début, surtout dans les zones où la cellulite est la plus visible, mais avec le temps, la douleur se dissipe généralement et l’aspect de la peau s’améliore sensiblement.

4. Le drainage lymphatique

Il est essentiel de maîtriser la technique appropriée si vous voulez réaliser un massage lymphatique impeccable sans l’aide d’un professionnel ou d’un appareil de pressothérapie. Afin de drainer les liquides excédentaires et d’éliminer les toxines, ce massage fait appel à la fonction des ganglions lymphatiques et augmente la circulation lymphatique.

Réalisation d’un massage lymphatique :

• Préparation et nettoyage de la peau
• Commencez par appliquer une forte pression sur la peau au niveau distal, près du genou.
• Continuez à masser la cuisse dans un mouvement descendant vers l’entrejambe.
• Réduisez la pression avec votre main lorsque vous vous rapprochez des ganglions lymphatiques au niveau de l’aine.
• Pour traiter l’ensemble de la cuisse, effectuez à nouveau ces procédures.

La jambe paraîtra immédiatement plus plate et plus ferme, et la cellulite sera moins visible grâce à l’utilisation du concept de canalisation de la pression par le massage lymphatique pour diriger les fluides et les toxines vers les ganglions lymphatiques.

Le massage lymphatique étant le moins douloureux et permettant de préparer la peau à d’autres formes de massage, il est recommandé dans les situations où la cellulite est extrêmement visible. Contrairement à d’autres traitements, celui-ci se contente d’éliminer les liquides excédentaires et de réduire la rétention d’eau, car il n’agit pas directement au niveau sous-cutané, où se trouvent les adhérences et les accumulations de graisse. Il est conseillé de coupler cette thérapie avec un massage plus intense, comme le cupping.

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Risques et contre-indications

En général, les massages anticellulite sont sans risque et n’entraînent pas de conséquences majeures, mais dans certaines circonstances, il est conseillé de faire preuve de prudence. En effet, tout le monde n’est pas en mesure d’offrir ces remèdes.

Quand ne pas prodiguer un massage pour réduire la cellulite :

• en cas de grossesse
• En cas de problèmes cardiaques
• Si vous utilisez un anticoagulant
• Si vous portez un stimulateur cardiaque
• En cas d’hémophilie

En outre, il n’est pas toujours possible d’effectuer un massage anticellulite ! Par exemple, même si cette thérapie est non invasive, il y a des cas où la peau ou le corps ne peuvent pas l’accepter.

Évitez le massage anticellulite lorsque :

• En cas de brûlure de votre peau.
• En cas de lésions ou de blessures de la peau
• En cas de fracture
• En cas de varices
• En cas de thrombose veineuse profonde

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Conclusion

Toutes les techniques de massage anticellulite, pour autant qu’elles soient appliquées correctement, sont authentiques et utiles. La cellulite peut être traitée à domicile si vous choisissez de ne pas faire appel à un professionnel par manque de temps ou pour des raisons de coût. Il convient de préciser que le massage n’est pas un remède contre la cellulite, mais qu’il peut néanmoins en réduire considérablement l’apparence.

Un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière doivent être complétés par un massage anticellulite. Il est conseillé de se faire masser plusieurs fois par semaine et de continuer à se faire masser pour que la peau devienne plus tendue et plus ferme et que les effets durent très longtemps.

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