Comment faire un drainage lymphatique ?

Le drainage lymphatique est une technique visant à stimuler le système lymphatique et à améliorer l’écoulement des fluides en éliminant les toxines et les déchets. Notre système lymphatique utilise des mouvements et des contractions musculaires pour faire circuler le sang dans tout le corps et le maintenir en bonne santé dans des conditions physiologiques.

En revanche, les interventions chirurgicales et certains troubles peuvent entraîner la stagnation de fluides qui ne sont pas correctement évacués par les ganglions lymphatiques, ce qui provoque un lymphœdème. Le drainage lymphatique, également appelé massage lymphatique, est un type de massage qui favorise la circulation de la lymphe et élimine les fluides stagnants. Il est effectué par des thérapeutes expérimentés.

Bien que ce traitement soit doux et présente peu de contre-indications, il est important d’obtenir un avis médical avant de pratiquer le drainage lymphatique dans les cas suivants :

• Problèmes cardiaques
• Infections encore présentes
• Problèmes de foie
• Problèmes rénaux

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Qu’est-ce que le lymphoedème et comment vous affecte-t-il ?

Le lymphœdème, qui est une modification de la circulation lymphatique, peut être un effet secondaire de certaines interventions chirurgicales qui nécessitent l’excision de ganglions lymphatiques. Cette pathologie n’affecte qu’un seul district du corps, plus précisément la zone où les ganglions lymphatiques ont été retirés ou ne fonctionnent pas efficacement en raison d’une maladie.

Exemples :

• Le lymphœdème causé par l’excision des ganglions lymphatiques axillaires après un cancer du sein est un cas courant. Il s’agit d’un effet secondaire qui touche 15 à 30 % des personnes. Dans cet exemple, le lymphoedème n’affecte qu’un bras, pas les deux.
• Un autre exemple est le lymphoedème causé par une maladie cardiaque, à savoir l’insuffisance cardiaque : lorsque le cœur ne pompe pas assez de sang, du liquide s’accumule dans les membres inférieurs, qui doit être drainé manuellement.
• Pour déplacer ce liquide et le drainer, on utilise un massage particulier, le massage lymphatique, qui utilise des mouvements lents et doux pour transporter la lymphe vers les ganglions lymphatiques.

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Les inconvénients du lymphoedème

Le lymphoedème est un trouble qui a un impact visuel important, mais il entraîne également un certain nombre de problèmes supplémentaires, tels que :

• La douleur
• Raideur
• Problèmes de mobilité

Ces problèmes médicaux s’accompagnent, bien entendu, d’une détresse psychologique :

La personne est gênée par sa maladie et n’aime pas l’exhiber en public. Le sujet est fatigué de gérer le lymphoedème au quotidien.

Le patient a perdu tout intérêt pour son physique et son image, ce qui entraîne une baisse de l’estime de soi.

Les ganglions lymphatiques étant situés dans des zones spécifiques du corps, les vaisseaux lymphatiques environnants doivent également être vidés afin de canaliser les fluides en excès vers eux, il est important de se concentrer non seulement sur la zone enflée mais aussi sur les quartiers adjacents lors d’un massage de drainage lymphatique.

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Les ganglions du système lymphatique

Nos organes lymphatiques, ou ganglions lymphatiques, sont chargés de filtrer et de drainer la lymphe. Par leur action, les ganglions lymphatiques sont capables d’accomplir les tâches suivantes :

• Les toxines doivent être éliminées de notre corps.
• Les agents pathogènes doivent être identifiés et éliminés.
• Drainer les liquides qui se sont accumulés.

Ces minuscules organes sont regroupés et concentrés dans des stations lymphatiques réparties dans tout notre corps :

• l’arrière du genou
• Dans l’aine, le creux axillaire et la gorge

Ce sont les stations de ganglions lymphatiques les plus importantes de notre corps, et le massage lymphatique doit toujours être dirigé vers l’une d’entre elles. Lorsque vous massez une jambe, par exemple, les fluides doivent TOUJOURS être déplacés vers le haut, jamais vers le bas, afin de permettre un mouvement lymphatique régulier vers les ganglions lymphatiques.

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Toute méthode de drainage lymphatique

De nombreuses techniques de drainage lymphatique peuvent être utilisées en fonction des besoins de l’individu. Le drainage lymphatique est souvent effectué par du personnel spécialisé ayant suivi une formation particulière, bien qu’il existe des technologies permettant de le faire soi-même dans le confort de son domicile. Les stratégies les plus fréquentes et les plus efficaces actuellement disponibles sont énumérées ci-dessous.

1. Le massage pour le drainage lymphatique

Le massage pour le drainage lymphatique est l’une des procédures les plus utilisées pour drainer les liquides en excès, en particulier ceux des membres inférieurs. Il s’agit d’un véritable massage manuel qui active le système lymphatique et transporte la lymphe vers les ganglions lymphatiques.

Aspects à prendre en compte

• Appuyez doucement sur la zone affectée avec des mains légèrement en coupe et faites glisser la main vers les stations lymphatiques.
• Pour faciliter l’écoulement des fluides, commencez par la région proximale et progressez vers les zones distales.
• Cette approche est particulièrement utile au niveau des membres inférieurs, où une stagnation est visible lorsque l’individu maintient les membres en position de déclivité pendant une période prolongée.

Qu’est-ce que le massage de drainage lymphatique et comment fonctionne-t-il ?

Prenons l’exemple du massage de drainage lymphatique des membres inférieurs :

• En partant de la cuisse, faites glisser vos mains du genou vers l’aine en douceur.
• Il est essentiel de se concentrer sur les zones présentant le plus d’adhérence et de gonflement.
• Les fluides sont transportés du creux poplité (derrière le genou) à l’aine, c’est-à-dire d’une station lymphatique à l’autre.
• Passez ensuite au mollet et transférez les liquides de la cheville au creux poplité en exerçant une légère pression.
• Le point de départ ne doit pas nécessairement être la cheville ; selon l’endroit où se trouve le gonflement, il peut aussi s’agir du mollet ou du tibia en avant, mais le point d’arrivée doit toujours être le creux poplité.
• Enfin, nous arrivons au pied, où les fluides doivent être dirigés vers la cheville, en particulier derrière les malléoles dans la partie postérieure.

2. La pressothérapie

• Utilisant un instrument à air comprimé pour exercer une pression progressive, la pressothérapie est un procédé de drainage lymphatique. Cette technique est principalement utilisée sur les membres inférieurs et supérieurs, et elle est simple à réaliser de manière autonome à la maison grâce à des appareils à usage domestique.

Aspects à prendre en compte

• La pressothérapie présente de nombreux avantages, non seulement sur le plan lymphatique mais aussi sur le plan circulatoire, et elle augmente l’oxygénation des tissus.
• Cette technique est utilisée dans les instituts de beauté, les cliniques médicales et les études spécialisées.
• Une utilisation régulière de cette technique peut produire des effets impressionnants, mais ceux-ci doivent être maintenus dans le temps.
• La pressothérapie à domicile est simple à utiliser et à la portée de tous.

Qu’est-ce que la pressothérapie et comment fonctionne-t-elle ?

Prenons l’exemple de la pressothérapie au niveau des membres inférieurs :

• Installez-vous dans une position confortable car la pressothérapie va durer environ 45 minutes.
• Il n’est pas nécessaire d’enlever ses vêtements, mais des vêtements légers sont suggérés.
• Enveloppez le gadget spécial sur vos jambes et attachez-le avec les sangles pour qu’il adhère bien sans être trop serré.
• Allumez et éteignez la machine.
• La jambière se gonfle à cet endroit et exerce une pression progressive, plus forte au niveau des pieds et plus faible au niveau des cuisses.
• La thérapie est terminée après environ 45 minutes, il ne vous reste plus qu’à éteindre le gadget et à détacher les jambières.
• Quelle est la différence entre un appareil professionnel et un appareil domestique ? Les gadgets professionnels, en revanche, sont généralement des appareils pour le corps entier qui vous permettent de régler le niveau de pression souhaité dans différentes régions du corps. Les appareils domestiques, en revanche, sont standard ; ils sont livrés avec tous les réglages préprogrammés, et tout ce que vous avez à faire est de les allumer et de les mettre en marche.

3. Un bandage lymphatique

Le bandage lymphatique est une technique de drainage lymphatique couramment employée dans les hôpitaux, notamment en cas d’œdème causé par une chirurgie d’excision des ganglions lymphatiques. Ce traitement, comme les appareils de pressothérapie, nécessite un personnel spécialisé et ne peut être reproduit à domicile. Il consiste en un bandage spécifique qui comprime progressivement le membre.

Aspects à prendre en compte

• Généralement utilisé après une mastectomie qui entraîne un lymphoedème du bras.
• Ce bandage est appliqué chaque jour, puis retiré après environ 24 heures.
• La compression est également graduée dans cette situation, c’est-à-dire qu’elle est plus forte à l’extrémité distale et diminue progressivement la pression à l’extrémité proximale.
• Comme le bandage lymphatique nécessite la présence d’un professionnel, il est rarement réalisé à domicile.

Comment se fait le bandage lymphatique ?

Considérez l’œdème suivant au niveau du membre supérieur suite à une chirurgie de mastectomie :

• Le bras doit être en position de décharge ; généralement, un coussin souple est placé sous le membre pour le maintenir en position antidéclive (contre la gravité).
• Le bandage est appliqué à partir de l’extrémité distale, c’est-à-dire la main, en gardant les doigts libres.
• Comme les bandes sont enroulées dans deux directions distinctes, le bandage est appelé « chevron ».
• À mesure que l’on s’approche du câble axillaire, on continue à appliquer une bonne pression distale, que l’on réduit progressivement.
• Le bandage lymphatique limite les mouvements en obstruant deux articulations : le coude et le poignet.

Comme il n’est pas toujours facile de discerner l’intensité de la pression exercée, une bonne dextérité est nécessaire pour réaliser le bandage lymphatique. Par conséquent, il est essentiel de garder les doigts de la main libres car ils permettent de vérifier le niveau de pression et, s’ils deviennent bleuâtres, de réagir rapidement en cas de pression excessive. Le bandage lymphatique n’est pas nocif et s’est avéré être une méthode efficace de soulagement de la douleur à la suite de lésions ulcéreuses.

4. Taping du système lymphatique

Le taping lymphatique, également connu sous le nom de kinesiotaping, est un patch élastique utilisé pour traiter les œdèmes causés par la stase lymphatique, les difficultés de circulation et les épanchements chirurgicaux. Pour appliquer ce patch, il est nécessaire de suivre des cours spéciaux qui permettent d’obtenir un certificat de qualification. Pourtant, son application n’est pas difficile, il suffit de connaître quelques règles de base.

Aspects à prendre en compte

• Le taping lymphatique doit être appliqué sans tension, ce qui signifie que le patch ne doit pas être étiré.
• Selon le district, le ruban est coupé de manière à ce qu’il y ait une zone appelée « ancrage » d’où partent de nombreuses queues d’amplitude variable. Les queues ont généralement une longueur de 2 à 6 pouces.
• Les ancrages doivent être appliqués aux stations lymphatiques, les queues suivant les principales voies lymphatiques.
• L’objectif est le même que pour les autres techniques : transporter les fluides vers les ganglions lymphatiques et les drainer.

Taping lymphatique : Comment l’utiliser

Prenons l’exemple d’un œdème dans les membres inférieurs :

• Nettoyez soigneusement la zone d’application ; il ne doit pas y avoir de crèmes ou de pommades qui pourraient nuire à l’adhésion du patch.
• Préparez l’ancrage et les queues en coupant le patch à la longueur souhaitée.
• Commencez par fixer l’ancrage dans le dos au niveau du creux poplité ou juste en dessous du genou.
• Commencez ensuite à coller les queues de l’extérieur vers l’intérieur, en progressant doucement vers l’intérieur.
• Dans ce scénario, l’application est doublée, avec un patch drainant la zone droite et l’autre drainant la zone gauche.
• Les queues doivent arriver à un point situé autour de la cheville.
• À ce moment-là, nous appliquons également le ruban adhésif sur le pied.
• Préparez deux autres patchs, cette fois avec des ancres et des queues.
• Placez les ancres derrière la cheville, en vous concentrant sur les malléoles.
• Collez les queues dans le sens des orteils.
• Sur la partie avant du pied, là où les queues se croisent, on réalise un dessin.

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Faire un massage lymphatique pour le cou :

Étape 1 : Massez votre cou

La première chose à faire est de vous faire un massage du cou. Pour ce faire, placez vos mains sous vos oreilles, une de chaque côté de votre cou.

Commencez à former lentement de petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. Vous devez faire trois cercles pour un total de 15 répétitions.

Les ganglions lymphatiques, qui sont importants pour le système lymphatique, sont situés dans le cou, c’est donc le premier point du massage.

2. Les clavicules

Dans un deuxième temps, posez vos mains sur les clavicules, qui sont situées entre le cou et les épaules. Le but est de les placer dans le creux qui se produit à cet endroit. Une fois que vous avez placé vos mains au bon endroit, appuyez doucement.

Tendez ensuite vos doigts vers vos oreilles. Vous vous rendrez sans doute compte que vous commencez à vous détendre. Cette procédure doit être répétée 15 fois.

3ème étape : les aisselles

Il est également essentiel de ne pas négliger les aisselles, qui regorgent de ganglions lymphatiques. Placez votre paume droite sur votre aisselle gauche et exercez une légère pression vers l’avant et vers le haut avec votre main droite. N’oubliez pas d’être doux ; l’objectif est de vous détendre.

Effectuez trois pressions, puis faites une pause. Changez de côté et répétez les trois pressions 15 fois avec cette aisselle pour terminer le cycle 3×15.

Aine (étape 4)

L’aine est un autre élément clé du drainage lymphatique. Dans cette situation, les deux mains seront utilisées en même temps. Placez-en une de chaque côté de votre aine et pressez-les doucement ensemble. Cette partie du massage est cruciale pour éliminer la graisse et les toxines de l’intérieur des cuisses et des fesses. Effectuez trois pressions dans différentes parties de l’aine. Ensuite, effectuez 15 répétitions.

Genoux (étape 5)

Enfin, placez vos mains derrière vos genoux, où se trouvent six ou sept ganglions lymphatiques poplités, pour achever le drainage lymphatique. Ceux-ci sont essentiels au système de circulation de nos jambes, notamment dans le traitement des varices.

Dans le creux, placez vos mains derrière vos genoux. Pressez vers l’intérieur, toujours en douceur, et relâchez lentement. Répétez l’exercice 15 fois.

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Conclusion

Comme nous l’avons vu, le lymphoedème est une affection très handicapante qui a une influence considérable sur la vie d’un individu, non seulement d’un point de vue esthétique mais aussi fonctionnel. En effet, le lymphoedème provoque, en plus du gonflement, de l’inconfort, de la raideur et des difficultés à bouger.

Le drainage lymphatique est une technique qui permet de mobiliser les fluides stagnants et de les diriger vers les ganglions lymphatiques pour les drainer. Bien que la plupart des drainages lymphatiques soient effectués par des professionnels qualifiés, il existe aujourd’hui des gadgets qui vous permettent de pratiquer la pressothérapie à domicile, rendant cette technique plus abordable et accessible à tous.

Voici les techniques de drainage lymphatique les plus courantes et les plus efficaces :

• Massage pour le drainage lymphatique
• Pressothérapie
• Bandage pour le système lymphatique
• Taping du système lymphatique

L’approche la plus efficace et la moins invasive est choisie en fonction de la zone affectée et des causes du lymphoedème afin d’améliorer autant que possible la qualité de vie de la personne.

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