Les gestes sacrés connus sous le nom de mudras sont très répandus dans le yoga ainsi que dans d’autres religions, notamment le bouddhisme, l’hindouisme et le jaïnisme. Ils sont empreints de symbolisme.
Les définitions de ce mot incluent « geste« , « signe » et « sceau« . En réalité, il s’agit de gestes effectués uniquement avec les mains qui permettent de concentrer l’énergie et de la guider dans les directions appropriées pendant le yoga ou la méditation.
En outre, le prana, ou énergie, circule entre les mains jointes (c’est pourquoi le mot mudra est parfois traduit par « sceau ») et est capable d’ouvrir les chakras, ou centres énergétiques du corps, par lesquels il passe.
Certains mudras ont des propriétés médicinales tandis que d’autres sont des expressions purement symboliques puisque les mains sont remplies d’emplacements déclenchés par l’acupression et la réflexologie.
De nombreuses traditions religieuses et spirituelles emploient plus de 400 mudras, qui ne sont pas seulement utilisés comme gestes sacrés mais aussi dans des spectacles comme la danse indienne. Chaque mudra a un symbolisme distinct et bien défini. Outre ceux exécutés avec les mains (hasta), il existe également des mudras exécutés avec le corps (kaya) et la conscience (citta). Examinons ensemble comment ils sont utilisés dans tous les domaines, du yoga à l’ayurveda.
Mudras et ayurveda
L’ayurveda est une profession médicale complète qui vise à promouvoir le bien-être général d’une personne. Le titre « Ayurveda » signifie « science de la connaissance de la vie », il s’agit donc également d’une philosophie et d’un mode de vie.
Elle trouve ses racines dans l’Inde ancienne et repose sur l’idée que chacun d’entre nous a une constitution distincte dès la naissance qui le fait entrer dans l’une des trois catégories appelées Doshas.
Ces trois principes fondamentaux – Vata, Pitta et Kapha – travaillent ensemble pour donner vie au cosmos et aux personnes.
Même si le terme « dosha » signifie « impureté », il ne doit pas être interprété négativement car il fait référence aux humeurs et aux principes physiologiques qui régissent à la fois notre microcosme et notre macrocosme.
Ils ont un impact important et, lorsqu’ils sont déséquilibrés, peuvent accroître notre vulnérabilité aux maladies.
L’Ayurveda affirme également que le corps est composé de cinq tattvas – le feu, l’air, l’espace, la terre et l’eau – dans lesquels apparaissent les Doshas.
Chacun d’eux correspondant à un doigt de la main, le prana, ou énergie, circule également dans chacun d’eux. Grâce aux mudras et à d’autres techniques, nous pouvons l’augmenter ou la diminuer dans une zone particulière du corps.
La compréhension des mudras nous permet d’intervenir délibérément dans notre corps, de rétablir l’équilibre et de le soutenir dans sa lutte contre la fatigue et la souffrance.
Les doigts représentent quoi ?
Chaque doigt symbolise un élément, comme nous l’avons vu précédemment, plus précisément :
- Le feu correspondant au pouce
- L’air est représenté par l’index.
- L’annulaire représente la terre, tandis que le majeur représente l’espace.
- Le symbole de l’eau se trouve sur l’auriculaire.
De l’autre côté, les cinq pranas sont les suivants :
- Apana, également connu comme l’énergie derrière les sécrétions comme l’urine, la transpiration, etc.
- Samana, ou l’énergie impliquée dans la digestion ainsi que le métabolisme.
- La puissance que le cœur utilise pour pomper le sang est connue sous le nom de prana.
- Vyana, ou la force qui permet au corps de bouger et au système circulatoire de fonctionner.
- Udana, également connue comme la puissance du haut du corps, est ce qui est utilisé pour parler, penser, bouger les yeux et les lèvres, entre autres choses.
Par conséquent, lorsque nous effectuons un mudra, le bout du doigt déclenche un circuit énergétique qui active un certain tattva. Le flux de la respiration est amélioré dans tout le corps lorsque le pouce entre en contact avec l’index, qui est relié à l’air. Le pouce fournit la chaleur du souffle.
L’auriculaire, lorsqu’il est associé à l’index, peut faciliter la circulation. Le majeur, lorsqu’il est joint au pouce, élargit l’espace. L’annulaire, lorsqu’il est joint au pouce, éveille la sensation de stabilité.
Examinons les mudras dans leur ensemble et la manière dont les pratiques de yoga les utilisent.
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Les mudras les plus utilisés
Voici les cinq mudras qui sont les plus utilisés et parmi les plus simples à réaliser.
1. Mudra Namaskar
Pour effectuer ce mudra, nous devons unir nos mains et nos doigts devant le cœur à la manière d’une prière. En équilibrant les deux côtés du corps de cette manière, nous pouvons invoquer la compassion et la tranquillité, deux qualités qui font de ce mudra un outil parfait pour la méditation.
2. Chung Mudra
Le Chin Mudra, également connu sous le nom de Chin Mudra ou Wisdom Mudra, consiste à établir un contact avec le pouce et l’index tout en plaçant les mains sur les genoux, les paumes tournées vers le haut. Lorsque vous tenez une feuille de papier dans votre main, la pression entre vos doigts doit être la même.
En utilisant ce mudra, vous pouvez aiguiser votre concentration méditative et maîtriser la technique du pranayama, ou respiration correcte, qui permet d’éviter le cancer.
3. Jnana Mudra ou Gyana
Les mains étant dans la même position et orientées dans la même direction, on peut considérer le Gyana Mudra comme une modification du précédent.
La seule différence entre eux est le moment où il faut les utiliser : le Gyana Mudra après la nuit pour conserver l’énergie ; le Chin Mudra le matin pour obtenir l’énergie du soleil.
4. Le Vedic Mudra
Il suffit de plier l’index à la base du pouce, qui doit être croisé sur l’index, pour faire ce mudra. Il ne faut pas le confondre avec le Chin Mudra, bien que les doigts soient positionnés de manière similaire. Ici, le but est de diminuer la composante aérienne.
La tradition du mudra conseille de pratiquer ce mudra si cela contrôle réellement le corps, par exemple si l’on est extrêmement agité ou anxieux, ou même si l’on a des maladies de peau ou de l’air dans les intestins.
5. Krishna Mudra
On le fait en ramenant la main droite vers la gauche, en unissant le bout des pouces et en gardant les doigts ensemble. Il est connu comme le mudra de la concentration. Ici, nous allons activer l’élément feu, qui est parfaitement associé aux pouces. Comme ce mudra aide à détendre l’esprit, il est parfait pour la méditation.
D’autres mudras à utiliser
Voici quelques autres mudras que vous pouvez utiliser pour activer des points clés du corps et améliorer votre santé.
6. Mudra Prithvi
Le but de ce mudra est d’équilibrer l’élément feu du corps.
Il suffit de plier l’annulaire, de placer la base du pouce sur le deuxième os de la phalange, puis de redresser les trois autres doigts en les écartant et en les détendant.
Posez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut, et tenez vos bras à une longueur confortable. Vous devez rester assis, avoir l’estomac vide, et pratiquer ce mudra correctement. Il est préférable de le faire le matin.
Il est dit que faire ce mudra peut améliorer la digestion et le métabolisme.
7. Mudra Varun
Ce mudra est censé faire briller la peau et favoriser la libre circulation des fluides corporels en équilibrant l’élément eau dans le corps.
Veillez à ne pas pousser l’ongle lorsque vous l’exécutez en faisant en sorte que le bout de l’auriculaire rencontre le bout du pouce.
Vos mains doivent être posées sur vos genoux, les paumes tournées vers le haut et les autres doigts écartés.
On pense que ce mudra est bénéfique pour traiter les problèmes de peau comme l’acné et réduire les douleurs musculaires, en plus de sa fonction fondamentale.
8. Yoga Mudra
Ce mudra améliore le système immunitaire et augmente l’énergie dans le but d’équilibrer l’élément essentiel du corps. Pour l’exécuter, l’annulaire et l’auriculaire doivent être pliés, et leurs pointes doivent être placées sur l’extrémité du pouce.
Tournez les paumes vers le haut, redressez les autres doigts de la main et placez vos mains sur vos genoux.
9. Mudra Shunya
Shunya Mudra, lorsqu’il est pratiqué fréquemment, aide grandement à la relaxation si ce que vous recherchez est une grande paix de l’esprit.
Les autres doigts doivent être détendus, les paumes tournées vers le haut et posés sur les genoux pendant que vous l’accomplissez. Appuyez sur la première phalange du majeur et unissez-la au pouce.
En plus d’être utile pour les étourdissements, elle soulage les douleurs d’oreille et aide les personnes dont l’audition se détériore en raison du vieillissement ou de la maladie.
10. Mudra du soleil
Si vous voulez tirer le meilleur parti de ce mudra, pratiquez-le dès le matin, car il équilibre la partie solaire du corps.
Lorsque vous l’exécutez, maintenez les autres doigts détendus et écartés tout en appuyant l’annulaire sur le pouce. Ensuite, tournez les paumes vers le haut et posez les mains sur les genoux.
Ce mudra est censé améliorer la digestion et prévenir la production de mauvais cholestérol.
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Mudras de yoga
Examinons quelques-uns des nombreux mudras que vous pouvez utiliser en conjonction avec des positions de yoga particulières.
Kapittha et Suchi Mudras à côté de Sarasvati Bijasana
La déesse de la rivière de l’apprentissage, de la musique et des arts, Sarasvati Deva, est représentée dans cette posture.
Vous devez maintenir vos poings ouverts pour construire le mudra. Ensuite, placez votre pouce sur le bout de votre index pour former le Kapittha Mudra.
Au lieu de cela, créez le Suchi Mudra avec votre main droite en étendant votre index tout en gardant votre pouce à un angle confortable au-dessus de votre majeur. Tenez-vous plutôt debout avec les mains tournées vers l’extérieur pour compléter l’asana (position de yoga).
Croisez votre genou droit derrière votre genou gauche tout en pliant vos genoux et en transférant votre poids sur votre jambe gauche. Afin de déplacer les hanches légèrement vers la gauche, levez le pied droit vers le ciel, puis placez le genou droit derrière le genou gauche.
Bhramara Mudra dans Utthita Hasta Padasana
Pour effectuer ce mudra, placez l’ongle à la base du pouce, reliez l’extrémité du majeur à celle du pouce, et étendez l’annulaire et l’auriculaire comme un symbole d’ascension vers les plans supérieurs. Cette combinaison plaît à la déesse des abeilles, ou Bhramari Deva.
Pour réaliser cette pose, tenez-vous debout en répartissant équitablement votre poids entre les deux jambes. Soulevez votre pied droit et tendez votre jambe droite sur le côté tout en gardant les hanches basses et droites. Avec votre main gauche, maintenez le mudra de votre autre main.
À ce stade, élevez votre main dans le mudra au-dessus de votre tête en y dirigeant votre attention.
Conclusion
Les mudras étant un élément fondamental de nombreuses formes de yoga, il est possible de les combiner avec la pratique des asanas afin d’en maximiser les bienfaits pour le corps et l’esprit. Il en existe plusieurs, chacune étant consacrée à une fonction corporelle différente et destinée à promouvoir le bien-être et à réduire les signes et symptômes de la maladie et du malaise.
Vous ne pouvez les essayer que si vous souhaitez que votre pratique du yoga soit complète, en les intégrant à la méditation et en améliorant la qualité de votre vie en stimulant des endroits bien connus même de la médecine chinoise.
La seule chose qui reste à faire est de travailler dur pour atteindre votre niveau de bien-être bien mérité !
Hélène
Magicienne du bien-être !
