Le Yoga comme mode de vie : Voilà ce qu’il faut savoir

Le yoga peut procurer un tel sentiment de bien-être qu’il peut aider à combattre des préoccupations comparables si vous vous y êtes tourné parce que vous avez besoin de vous détendre ou que vous souffrez d’une affection médicale, comme la fibromyalgie ou les douleurs chroniques.

Vous aurez appris que cette pratique implique également une transformation psychologique, même si le yoga est ce que l’on peut appeler un exercice physique et qu’il aide à maintenir, en général, un état de santé décent.

Pour vous aider à comprendre comment accepter le yoga spécifiquement comme un mode de vie, nous avons inclus quelques conseils sur la façon de se préparer à la pratique, sur les avantages qu’elle peut apporter, sur la façon de modifier votre alimentation et votre situation de vie, et sur la façon de gérer vos émotions comme un véritable yogi.

Il n’est pas nécessaire de se précipiter ; au contraire, vous pouvez adopter une approche progressive sur cette voie, en procédant à de petits ajustements qui ne modifieront pas votre vie de manière significative. En faisant cela, vous pouvez faire une différence qui améliorera grandement la façon dont vous interagissez avec la réalité sur une base régulière.

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En quoi consiste l’adoption du yoga comme mode de vie ?

Mettre en pratique dans la vie quotidienne tout ce qui découle de cette discipline et qui contribue à avoir une influence sur notre moi intérieur est essentiellement ce qui sépare ceux qui pratiquent le yoga de ceux qui en font un mode de vie.

En réalité, lorsque l’on effectue les différentes postures, on se concentre également sur soi-même, ce qui permet d’exposer un large éventail de circonstances et d’états émotionnels qu’il serait impossible de remarquer autrement dans la vie quotidienne. L’idée est qu’il est difficile de mettre en œuvre dans la vie réelle ce que cette discipline permet d’apprendre une fois que l’on a acquis certaines prises de conscience.

En fait, cette modification fondamentale affecte tous les aspects de la vie d’une personne, y compris les interactions sociales, l’alimentation, l’emploi et la capacité à atteindre un niveau élevé de bien-être et une conscience plus profonde de soi et de son environnement.

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Yoga et méditation combinés

Si l’on peut affirmer que la pratique du yoga implique également la méditation (lorsque l’on effectue les postures, en particulier les plus statiques, l’esprit se repose et réfléchit profondément), se consacrer spécifiquement à cette pratique implique d’utiliser la discipline dans toute son ampleur.

En renforçant les liens entre son existence et celle du monde, des relations sociales et de l’univers, ces deux variables conduisent ensemble à une augmentation de la conscience et réduisent la pression que la vie contemporaine exerce sur nous.

Faire de son corps un instrument par la méditation est une étape cruciale dans le processus d’établissement d’une connexion avec l’univers.

Les effets de l’adoption d’un mode de vie axé sur le yoga

En commençant par le Pranayama, ou la pratique de la respiration correcte, le yoga contrecarre les routines actuelles qui privilégient la vitesse. Par conséquent, il peut présenter de nombreux avantages, notamment pour les personnes qui connaissent des problèmes tels que l’anxiété ou les crises de panique.

Les bienfaits de la méditation liée à cette discipline sont tels qu’elle peut réguler des problèmes comme l’anxiété, selon une recherche menée par les docteurs Sat Bir Kalsa et Stephen Cope sur un groupe de musiciens invités à une conférence qui incluait le yoga parmi ses autres activités.

En réalité, les dix musiciens ont pu confirmer, à l’issue du cours de deux mois, une amélioration notable de leur santé mentale et de la gestion générale du stress, ainsi que du système musculo-squelettique, testé par la pratique des instruments.

Avantages pour tous les âges

Si vous pensez qu’il est trop tard pour changer votre mode de vie et profiter des avantages du yoga, détrompez-vous. C’est ce que confirme une recherche qui a examiné un échantillon de personnes âgées de plus de 60 ans et qui a été publiée dans l’International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

La pratique du yoga a permis d’améliorer notamment

• l’équilibre
• la tristesse liée à la souplesse du corps
• qualité du sommeil ; vitalité

Par conséquent, l’adoption d’un mode de vie axé sur le yoga peut être très bénéfique pour les personnes de tous âges !

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Comment adopter un mode de vie yogique ?

Si vous avez déjà pris votre décision, vous devriez certainement adapter un peu tout votre univers pour refléter ce changement. Nous vous aiderons également à déterminer comment en tirer le meilleur parti à travers cet élément si vous avez commencé l’entraînement sans prendre le temps de choisir une tenue adéquate.

1. S’habiller de manière appropriée

Des vêtements extensibles et respirants sont recommandés si vous voulez tirer le meilleur parti de votre pratique du yoga. Pourquoi ? Pour qu’il n’y ait pas d’interruptions pendant que vous vous exercez. Les leggings, les shorts, les débardeurs et même les soutiens-gorge de sport sont donc acceptables, même si des pulls bien coupés peuvent tout à fait convenir en hiver.

Choisissez des vêtements naturels comme le coton plutôt que des vêtements synthétiques, qui non seulement vous font transpirer davantage mais emprisonnent également les toxines dans votre corps.

2. Un œil attentif au sol

Parlons d’un élément nécessaire qui devient à la fois un outil et une composante essentielle de l’activité. Selon le matériau utilisé pour sa fabrication, vous pouvez le trouver plus ou moins confortable, ou décider d’en superposer plusieurs si vous ne voulez pas risquer de vous blesser en gardant une position pendant une période prolongée.

Dans tous les cas, il doit être suffisamment souple pour permettre une personnalisation, vous donnant l’impression qu’il est vraiment à vous. Trouvez le meilleur en lisant notre guide.

3. Quel yoga pratiquer ?

Quels asanas puis-je exécuter n’importe où, même sans tapis, puisque le yoga est une discipline qui peut être pratiquée de différentes manières et selon différentes écoles ?

Si vous avez les compétences nécessaires, vous pouvez envisager le SUP yoga, une méthode développée par Sarah Tiefenthaler. Sarah a minutieusement mélangé les avantages de l’eau avec ceux de cette discipline pour produire des asanas qui peuvent être effectués sur une planche de surf.

L’acro yoga, qui a vu le jour au Canada dans les années 1990 et qui combine les asanas du yoga avec des mouvements acrobatiques, est un bon choix si vous voulez essayer de faire les exercices avec un partenaire. Le yoga de randonnée est un autre exemple qui peut être pratiqué en pleine nature.

Grâce à cette pratique, vous développerez une confiance mutuelle et la capacité de surmonter les obstacles en interagissant avec d’autres personnes. Vous pouvez également essayer le yoga pour nudistes, qui se déroule évidemment sans vêtements, si vous n’avez aucune inhibition.

4. Voyage et yoga

Vous pouvez trouver des options, comme aller à une retraite de yoga ou participer à un festival comme Wanderlust où non seulement vous prenez des cours mais où vous dansez la nuit, si vous avez l’habitude de voyager et ne voulez pas abandonner le yoga même lorsque vous êtes loin de chez vous.

Si vous avez de la chance ou si vous pouvez vous renseigner à l’avance, vous pourrez même trouver une salle de yoga dans l’aéroport ou planifier des activités que vous pourrez faire tout en vous relaxant dans les airs. Comme vous pouvez le constater, les options sont nombreuses !

5. Utilisez des produits naturels et sans cruauté

S’orienter vers des articles biologiques et surtout non testés sur les animaux est une étape à franchir car vivre un mode de vie yogique implique également de protéger l’environnement. Si vous souhaitez utiliser des ingrédients naturels comme des légumes et des fruits ou même des huiles essentielles, vous pouvez créer vos propres cosmétiques.

Chaque fois que vous choisissez quelque chose de naturel, votre peau sera mieux à même d’éliminer les toxines de votre corps.

6. Organiser et nettoyer

Le yoga est vital, mais l’atmosphère dans laquelle vous le pratiquez l’est tout autant. C’est pourquoi il est conseillé de maintenir l’espace rangé et libre de trop d’objets. Pour désencombrer un espace, il faut enlever tout ce qui est superflu et sert simplement d’obstacle.

Pour se concentrer sur ses objectifs et éviter d’avoir une maison pleine de biens inutiles, il faut acheter uniquement ce qui est vraiment nécessaire. En meublant délibérément la maison avec des produits qui favorisent une atmosphère saine, vous pouvez également la modifier pour l’adapter à votre nouveau mode de vie.

Par exemple, vous pouvez choisir des plantes vertes, des diffuseurs d’odeurs, des cristaux ou des bougies, ou tout ce qui vous fait du bien.

7. Modifiez votre régime alimentaire

Étant donné qu’un mode de vie yogique nécessite de devenir végétalien ou végétarien, renoncer à la viande ou aux saucisses sera votre plus grand abandon. D’une manière générale, il est recommandé de consommer davantage de céréales complètes, de fruits, de légumes et de légumineuses tout en diminuant votre consommation de protéines animales.

Manger des aliments de saison, non transformés, non congelés, et donc riches en tous les nutriments qui ne peuvent que profiter à l’organisme, est un autre facteur à ajouter à ce choix de vie.

Les avantages de ce type d’alimentation vont au-delà de la pratique du yoga et comprennent une énergie accrue et une meilleure gestion de l’énergie.

8. Réservez du temps pour dormir

Si vous voulez mener une vie saine et active, vous devez vous assurer que votre corps est bien reposé.

Pour cette raison, vous devez dormir au moins huit heures afin de vous réveiller avec l’esprit clair et suffisamment d’énergie pour bien gérer la vie quotidienne.

Pour pratiquer la méditation en plus des exercices physiques, vous devez planifier votre sommeil de manière à vous réveiller à l’aube si vous souhaitez vraiment mener un style de vie yogique. Cette tâche vous semble-t-elle difficile ? Il suffit de réduire toute stimulation mentale, notamment en utilisant votre téléphone ou en regardant la télévision, au moins une ou deux heures avant de vous coucher.

9. Contrôlez vos sentiments

Les cinq yamas, qui résument la conduite morale, éthique et sociale que doivent adopter les personnes qui choisissent de pratiquer le yoga comme mode de vie, servent de pierre angulaire à chaque yogi.

Ces règles, qui sont tirées des Yoga Sutras de Patanjali – le texte fondateur de la philosophie du yoga – représentent les abstinences qu’un vrai yogi doit pratiquer.

Un bon exemple est l’utilisation de la non-violence pour établir des liens authentiques avec les autres et pour communiquer ouvertement et honnêtement.

En substance, il s’agit d’une voie d’accès à la connaissance qui nous aide à mieux comprendre la nature humaine, à nous défaire des relations malsaines et à aborder la vie.

La méditation, qui vous permet d’acquérir une grande conscience et d’apprendre à contrôler votre esprit, est sans aucun doute une aide très importante. Vous éviterez ainsi de perdre du temps dans des activités inutiles ou d’être consumé par des émotions défavorables, ce qui ne peut qu’entraîner des sentiments désagréables pour vous et votre entourage.

Vivre sa vie selon les principes du yoga ne signifie pas la changer radicalement du jour au lendemain, mais plutôt commencer par des ajustements modestes qui, avec le temps, s’additionnent pour former un tout plus grand. Par conséquent, si vous trouvez difficile de suivre cette voie, n’abandonnez pas ; faites ce que vous pouvez, surtout ce qui vous semble juste.

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Conclusion

Ceci ne devrait pas vous terrifier mais plutôt vous rappeler que vous pouvez bénéficier d’une discipline qui va au-delà du simple exercice physique si vous choisissez de vivre pleinement les principes du yoga.

Bien qu’il puisse y avoir des défis à relever, les récompenses dépasseront de loin le travail nécessaire pour les obtenir. Vous pouvez participer occasionnellement à des séminaires ou à des retraites, passer quelque temps dans un ashram (un lieu de méditation et de dévotion) et confronter vos propres expériences à celles des autres.