Quels sont les bienfaits de la plateforme vibrante ?

Vous vous représentez la plateforme vibrante comme un outil à l’impact fade, proche du massage, qui ne convient qu’aux personnes âgées ou fragiles qui ne peuvent supporter un entraînement régulier ? Rien n’est plus faux ! Découvrez le fonctionnement de la plateforme vibrante, les avantages et les (rares) contre-indications de la nouvelle sensation médiatique dont tout le monde parle.

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Qu’est-ce qu’une plateforme vibrante ?

Avant d’entrer dans le détail du fonctionnement de la plateforme vibrante, il est important de comprendre ce qu’est cet appareil et comment il fonctionne. Il s’agit d’un outil qui utilise des vibrations réglables pour stimuler le métabolisme, brûler les graisses et renforcer la densité osseuse.

La plate-forme vibrante est un appareil qui utilise des vibrations pour vous aider à affiner votre silhouette, à tonifier vos muscles et à perdre du poids. La plateforme vibrante augmente la circulation sanguine et l’efficacité neuromusculaire en plus de la perte de poids. C’est pourquoi elle devient de plus en plus populaire dans le domaine de la rééducation.

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Un peu d’histoire sur la plateforme vibrante :

Le Dr a publié les premiers articles scientifiques sur les vibrations utilisées à des fins médicales en 1949, lorsqu’il a commencé à populariser les bienfaits des vibrations sur les patients alités (cependant, les effets des vibrations sur le corps humain étaient déjà testés en 1800).

Les recherches expérimentales ultérieures de Hettinger, publiées en 1956, ont démontré que les vibrations à une fréquence de 50 Hz pouvaient augmenter la masse musculaire (et par conséquent réduire la masse graisseuse).

Par la suite, les Russes Nazarov et Spirav ont mené de nombreuses études sur la plate-forme vibrante, qui est actuellement utilisée par les astronautes en orbite pour effectuer des exercices moteurs.

La réponse du système squelettique et le traitement de l’ostéoporose, de la décalcification et de la dégradation osseuse, ainsi que la récupération des traumatismes, ont fait l’objet de recherches sur la plate-forme vibrante jusqu’en 1987.

Mais c’est surtout grâce au professeur Carmelo Bosco, qui a été le premier à étudier l’utilisation des vibrations non seulement dans le domaine de l’athlétisme mais aussi dans celui de l’esthétique, que cette technologie est aujourd’hui entrée dans nos foyers.

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Le fonctionnement de la plate-forme vibrante

Des vibrations de toutes sortes sont constamment présentes dans notre corps. Ces vibrations peuvent être extrêmement agréables, comme celles produites par le chant, la musique ou la danse, ou extrêmement irritantes, comme celles produites par un marteau-piqueur ou ressenties lors d’un voyage en voiture.

Les vibrations libérées par la plate-forme vibrante sont entièrement personnalisables, ce qui nous permet de choisir parmi une variété d’intensités qui peuvent être programmées pour répondre à un large éventail de préférences spécifiques.

Mais pourquoi les vibrations ont-elles un effet si bénéfique sur notre corps ? Les vibrations d’une plate-forme vibrante font appel à notre potentiel d’adaptation, car notre corps est câblé pour rechercher l’équilibre afin de surmonter la gravité. Notre cerveau est maintenu dans un état de conscience par la plate-forme vibrante, ce qui détermine les modifications corporelles et mentales qui nous empêchent de tomber. Par conséquent, l’utilisation d’une plate-forme vibrante à des fins d’exercice ne peut être comparée à une simple activité physique.

Avec la plate-forme vibrante, nous pouvons augmenter la tonicité musculaire, améliorer nos conditions de perception, améliorer la densité osseuse, oxygéner tous les tissus grâce à cette recherche permanente de l’équilibre.

Les plateformes vibrantes ne doivent pas être confondues avec l’électrostimulation ou la gymnastique passive. La plateforme vibrante, en revanche, est fondée sur des principes totalement différents : le muscle travaille activement et de manière exponentielle sous l’effet des vibrations. Par conséquent, 10 minutes sur une plate-forme vibrante sont à peu près similaires à une heure de course à pied.

Vous vous représentez la plateforme vibrante comme un outil à l’impact fade, proche du massage, qui ne convient qu’aux personnes âgées ou fragiles qui ne peuvent supporter un entraînement régulier ?

Rien n’est plus faux ! Découvrez le fonctionnement de la plateforme vibrante, les avantages et les (rares) contre-indications de la nouvelle sensation médiatique dont tout le monde parle.

Pour commencer, définissons ce qu’est une plateforme vibrante. Avant d’entrer dans le détail du fonctionnement de la plateforme vibrante, il est important de comprendre ce qu’est cet appareil et comment il fonctionne. Il s’agit d’un outil qui utilise des vibrations réglables pour stimuler le métabolisme, brûler les graisses et renforcer la densité osseuse.

Les bienfaits des vibrations sont nombreux, allant de l’accélération du métabolisme de base au traitement des douleurs ! Continuez à lire cet article ou passez directement au guide d’achat des 10 meilleures plateformes vibrantes, où vous pourrez en apprendre davantage sur cet allié efficace du bien-être en plus d’identifier les meilleurs modèles de plateformes vibrantes disponibles en ligne.

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Quels sont les avantages que procure la plateforme vibrante ?

Découvrez ici tous les nombreux avantages de la plateforme vibrante, y compris ceux qui ne sont pas directement liés à la cosmétique ou à la perte de poids, mais plutôt à la santé et au bien-être général.

1. Les vibrations ont une influence positive sur le tonus musculaire

Il est désormais scientifiquement prouvé que les vibrations augmentent la force maximale/explosive, ainsi que la vitesse et l’endurance musculaire. Considérez ceci : une séance de 10 minutes d’entraînement par vibrations équivaut à près de 2 heures de travail en salle de sport.

Bien qu’une augmentation mineure de la section musculaire puisse être observée dans de rares circonstances, l’entraînement typique avec la plate-forme vibrante n’entraîne généralement pas d’hypertrophie musculaire. En revanche, ceux qui le pratiquent uniquement pour des raisons esthétiques en apprécient les propriétés tonifiantes et raffermissantes.

2. Les effets positifs des vibrations en cas de douleur

L’utilisation des Power Plates pour l’entraînement par vibrations a un effet analgésique important. Les plateformes vibrantes sont utilisées par les physiothérapeutes et les orthopédistes en raison de leurs capacités à soulager la douleur. L’amélioration de la douleur chez les patients traités par vibrations suggère que ce traitement non invasif pourrait être utilisé pour traiter les douleurs chroniques causées par la myalgie ou l’arthrite. Des recherches récentes ont également souligné les effets bénéfiques des vibrations dans le traitement de la douleur associée à la fibromyalgie, une affection rhumatismale musculo-squelettique qui touche principalement les femmes.

3. Les avantages de la vibration pour la perte de poids

Pourquoi le fait de s’entraîner sur une plate-forme vibrante aide-t-il à perdre du poids ? Nous savons tous que le dépôt de graisse est influencé non seulement par une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire, mais aussi par une mauvaise circulation sanguine.

Cependant, si vous pensez que l’utilisation de la plate-forme vibrante seule va résoudre vos problèmes de silhouette, vous vous trompez ! La cellulite, la peau d’orange et les autres défauts de la peau peuvent être traités en combinant l’exercice, une vie saine et un régime pauvre en graisses saturées. La plate-forme vibrante, quant à elle, est un choix merveilleux pour les personnes qui ont peu de temps à consacrer à l’entraînement ou qui ne peuvent pas pratiquer d’activités sportives intensives.

4. Les effets positifs des vibrations sur la souplesse

Un autre avantage intriguant fourni par les vibrations est la relaxation musculaire en conjonction avec l’étirement des tendons. Même en présence de muscles rétractés, ces bienfaits prédisposent le corps à mieux affronter les activités d’étirement.

Il est possible de constater une amélioration significative de la souplesse du buste et des jambes après avoir suivi des séances d’entraînement avec la plate-forme vibrante. Les méthodes traditionnelles de développement de la souplesse sont moins performantes que les vibrations (étirements passifs, statiques, PNF, etc.). En raison de ces avantages, de nombreux athlètes d’élite utilisent désormais les plateformes vibrantes comme échauffement avant leurs performances.

5. Les effets positifs des vibrations sur les os

De nombreuses personnes souffrent d’ostéoporose, une maladie qui se définit par un appauvrissement progressif des os dû à une inadéquation entre le taux de synthèse et le taux de destruction de la masse osseuse. Rien qu’en Italie, plus de 3,5 millions de femmes et environ 1 million d’hommes seraient touchés par l’ostéoporose (source Siomms).

L’ostéoporose ne présente généralement aucun symptôme à son apparition, mais si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner des fractures spontanées lors des activités quotidiennes. La plateforme vibrante est un outil formidable pour éviter et traiter avec un succès exceptionnel cette affection qui provoque de graves douleurs ostéo-articulaires, des fractures vertébrales et des anomalies du squelette.

Les vibrations appliquent une force accélérée sur les os, ce qui augmente leur densité. Ce phénomène est le résultat de deux actions simultanées :

Action mécanique : Le tissu osseux se restructure sous l’effet des stimuli et des oscillations des vibrations, ainsi que des tensions musculaires produites par la plate-forme.

Action hormonale : Les vibrations stimulent la sécrétion d’hormones comme la testostérone, les œstrogènes et l’hormone de croissance, qui sont toutes liées à la santé des os.

L’ostéoporose est plus fréquente chez les femmes après la ménopause. En plus de la vitamine D, toutes les femmes ménopausées devraient évaluer leur densité osseuse et, si une ostéoporose a été diagnostiquée, contacter leur médecin traitant pour commencer un traitement.

6. L’impact positif des vibrations sur la circulation sanguine

Les vibrations de la Power Plate atteignent les fibres les plus fines du corps, ce qui réactive la circulation sanguine et augmente l’oxygénation de tous les tissus.

En outre, les vibrations peuvent relancer la circulation des plus petits capillaires, aidant ainsi le corps à éliminer les toxines, qui sont à l’origine de la majorité des troubles vasculaires. Enfin, l’utilisation de la plateforme vibrante, en plus d’améliorer la santé des veines, entraîne une réduction considérable de la cellulite grâce à un drainage lymphatique profond.

7. Les effets positifs des vibrations sur le système hormonal

L’entraînement par vibrations provoque une augmentation de la testostérone ainsi qu’une baisse significative du cortisol, communément appelé « hormone du stress », qui est produit en plus grande quantité en cas d’épuisement psychologique et physique.

La réduction du cortisol a pour effet de limiter tous les effets négatifs qui lui sont liés, comme le vieillissement prématuré des cellules et le stockage des graisses. Les vibrations peuvent également augmenter la synthèse des hormones anabolisantes, communément appelées « bonnes hormones ».

La force des vibrations stimule également l’hormone de croissance et les hormones sexuelles, favorisant ainsi la vitalité sexuelle et le bien-être général. En conclusion, le programme d’entraînement de la plateforme vibrante semble être capable d’atteindre un équilibre hormonal adéquat.

8. Les effets favorables des vibrations dans l’entraînement sportif

Un nombre croissant d’athlètes utilisent l’efficacité des plateformes vibrantes pour améliorer leurs performances sportives. Cependant, la plate-forme vibrante peut être utilisée pour la relaxation, le soulagement de la douleur et la régénération pendant l’échauffement, avant l’exercice ou après l’entraînement.

Les vibrations sont connues depuis longtemps pour leur effet thérapeutique sur les muscles blessés. Les athlètes qui ont utilisé la plate-forme vibrante avant de participer à des compétitions ont constaté qu’elle était plus efficace – et moins stressante – que l’entraînement sportif standard.

9. Les effets positifs des vibrations sur le système nerveux

L’entraînement par vibrations stimule l’efficacité neuromusculaire, c’est pourquoi il devient de plus en plus populaire dans la récupération sportive et au-delà. Des recherches récentes mais prometteuses ont montré que la vibrothérapie soulageait les douleurs et améliore les mouvements chez les personnes atteintes de lésions de la moelle épinière ou de paralysie cérébrale.

La vibration semble augmenter la mobilité et la force musculaire chez les personnes atteintes de sclérose en plaques. Il a été démontré que la vibrothérapie améliore la stabilité et l’équilibre chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, et qu’elle atténue considérablement les tremblements et la raideur qui sont courants dans cette affection neurodégénérative.

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Des muscles plus forts :

Les plates-formes vibrantes se traduisent évidemment par des avantages pour les muscles et les os, en plus de diminuer la cellulite, d’aider à perdre du poids, d’améliorer la circulation sanguine et d’augmenter la flexibilité et le mouvement du corps. Les muscles se contractent par la force lorsqu’ils sont soumis à des vibrations, devenant ainsi plus forts et plus légers. En ce qui concerne les os, lorsque les muscles se renforcent, ils doivent également se renforcer, ce à quoi la plate-forme contribue en agissant sur la minéralisation de l’os. Cela signifie qu’en plus de renforcer et de tonifier les muscles, l’exercice peut également aider à prévenir l’ostéoporose.

Ce sont là les principaux avantages de la plate-forme vibrante, mais elle permet également d’améliorer la coordination et l’équilibre, de réduire le stress, de raccourcir le temps d’entraînement, de travailler avec plus d’intensité et moins d’effort, d’augmenter la résistance maximale et d’améliorer la résistance maximale, entre autres. Bien sûr, avant de l’utiliser, parlez à un médecin de votre situation particulière, car certaines personnes ne sont pas admissibles, comme celles qui portent un stérilet, un stimulateur cardiaque, qui ont récemment subi une intervention chirurgicale ou qui sont enceintes, pour n’en citer que quelques-unes. N’oubliez jamais qu’il s’agit d’un complément, et non d’un remplacement, d’un régime quotidien d’activité physique et d’une alimentation nutritive.

Les effets secondaires de la plateforme vibrante :

Après une séance d’entraînement sur plateforme vibrante, certains effets indésirables transitoires tels que l’érythème, les démangeaisons et les rougeurs de la peau peuvent survenir. Ces résultats montrent que les vibrations peuvent améliorer la circulation sanguine, même au niveau de la surface de la peau.

L’un des effets négatifs les plus courants signalés par les personnes qui utilisent régulièrement la plate-forme vibrante est une petite sensation de démangeaison sur le visage ou les membres.

Ceux qui ont des difficultés cervicales, en revanche, peuvent ressentir des nausées, des vertiges et une brève perte d’équilibre lorsqu’ils utilisent la plate-forme vibrante. Ces effets indésirables peuvent être évités en ajustant ou en supprimant certains endroits. Avant d’utiliser la plate-forme vibrante, comme pour toute autre activité sportive, vous devriez consulter votre médecin pour discuter des contre-indications ou des limitations d’utilisation potentielles. Il est préférable d’éviter d’utiliser la plate-forme vibrante dans les situations suivantes :

• Maladie coronarienne
• Diabète 
• Crises de migraine sur une base régulière
• Les hernies discales sont un type d’hernie qui se produit lorsqu’une
• Les tumeurs prennent différentes formes.
• Mécanismes inflammatoires encore actifs
• Thrombose

Avez-vous d’autres affections qui ne figurent pas dans cette liste ? Par précaution, demandez l’avis de votre professionnel de la santé avant d’utiliser une plate-forme vibrante.

Les femmes enceintes et celles qui ont récemment accouché doivent éviter d’utiliser la plate-forme vibrante. Toutes les personnes ayant des plaies non cicatrisées, un stimulateur cardiaque ou un stent veineux doivent respecter les mêmes restrictions.

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Conclusion

Utilisée correctement, la plate-forme vibrante est à la fois efficace et sûre. Elle nous permet d’exploiter le pouvoir des vibrations pour améliorer le métabolisme et la circulation sanguine. Par conséquent, avec seulement quelques minutes d’exercice par jour, la plate-forme vibrante nous aidera à brûler plus de graisses tout en maintenant nos muscles maigres.

Toutefois, il est important de se rappeler que pour obtenir les avantages susmentionnés, la plate-forme vibrante doit être utilisée en conjonction avec une autre activité physique. En outre, pour perdre du poids et conserver son tonus musculaire, une alimentation équilibrée pauvre en graisses saturées et un mode de vie actif sont nécessaires !

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