Tapis d’acupression : Tous ses bienfaits pour la santé

L’acupression est une méthode originaire d’Extrême-Orient mais qui s’est profondément ancrée dans la société nordique, grâce au développement du tapis à pointes par un instructeur russe vivant en Suède.

Cet outil pratique, également connu sous le nom de tapis suédois, vous aide à établir le bon équilibre entre l’esprit, l’âme et le corps. Si vous souhaitez rétablir les flux d’énergie de votre corps et sa capacité naturelle à se guérir, vous devez décider si vous devez faire appel aux services d’un acupuncteur ou d’un réflexologue, ou acheter un instrument simple mais efficace qui vous permettra de bénéficier des avantages de l’acupression chez vous.

Si l’Occident ne connaissait pas et ne comprenait pas complètement les compétences de la culture orientale il y a encore quelques années, les choses ont radicalement changé aujourd’hui, grâce à une ouverture croissante et, en particulier, à la disponibilité d’équipements pratiques et abordables tels que les tapis d’acupression.

La médecine traditionnelle chinoise et les approches qu’elle préconise gagnent progressivement du terrain parmi les praticiens du bien-être. De nombreux thérapeutes proposent à leurs clients des alternatives aux traitements traditionnels d’acupression et d’acupuncture. Le tapis d’acupression est là pour les aider, un outil qui peut être bénéfique à un large éventail de personnes et qui est peu coûteux. Il en existe plusieurs variantes, qui diffèrent surtout par leur taille, l’épaisseur du rembourrage et l’existence d’accessoires optionnels tels que des sphères de massage, des coussins à picots, des anneaux pour les doigts, etc. Mais quels sont les avantages spécifiques que ces instruments peuvent offrir ? Examinons-les ensemble !

---

L’acupression présente huit avantages majeurs

La thérapie est basée sur les mêmes concepts théoriques de l’acupuncture, qui impliquent l’activation des canaux énergétiques primaires du corps. L’acupression permet d’activer les points de déclenchement, également appelés tsubo au Japon. Il s’agit de points extrêmement sensibles qui se trouvent dans tout le corps et qui sont liés aux organes internes et au système nerveux central.

L’acupression permet au corps de libérer des composés vitaux comme les endorphines au niveau réflexologique. Quel est le résultat final ? Vos niveaux d’énergie s’amélioreront, mais surtout votre humeur, car la journée passera de manière plus lumineuse et plus gaie. En outre, si vous suivez les conseils des professionnels, vous ressentirez des effets analgésiques et apaisants notables, ainsi qu’un sentiment général de bien-être. Mais d’abord, passons en revue les huit avantages les plus essentiels que l’on peut acquérir en utilisant (régulièrement) un tapis d’acupression régulier.

1. Les douleurs musculaires sont réduites

Le tapis d’acupression peut soulager la plupart des douleurs musculaires qui vous gênent depuis longtemps, comme s’il s’agissait d’un véritable massage, grâce à la pression produite par les micro-pointes dont il est parsemé.

2. Augmentation de la production d’endorphines

La production d’endorphines va augmenter, ce qui vous permettra de vous détendre et de vous apaiser plus facilement, permettant ainsi aux tensions et aux angoisses qui vous assaillent de disparaître au fil du temps.

3. L’ocytocine élève l’humeur

Une stimulation accrue de la synthèse de l’ocytocine, parfois connue sous le nom d’hormone du bien-être, peut conduire à une amélioration de l’humeur.

4. Amélioration de la qualité du sommeil

Le tapis d’acupression s’est révélé être une merveilleuse thérapie pour lutter contre l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil, grâce à sa modulation efficace de la synthèse des hormones et à la gestion subséquente du cycle veille-sommeil.

5. Effets bénéfiques sur la circulation

L’utilisation régulière d’un tapis d’acupression favorise la circulation sanguine. Les micro-pointes utilisées sur les bras et les jambes décongestionnent le sang stagnant, améliorant l’aspect de la peau et la composition des tissus sous-jacents. Le pouvoir de l’automassage, que vous effectuez en appliquant une pression sur le tapis et en faisant osciller votre souffle, est d’améliorer la microcirculation, de vider et de dégonfler les membres.

6. Avantages pour la circulation lymphatique

Le tapis à picots est également bon pour la circulation lymphatique. Le système lymphatique est un système de drainage unidirectionnel qui transporte les fluides de l’espace interstitiel des tissus vers le système circulatoire.

Le système lymphatique, comme le système cardiovasculaire, empêche l’accumulation excessive de liquides dans les tissus et est considéré comme le principal rempart défensif du corps. En réalité, les voies lymphatiques sont parsemées de ganglions lymphatiques, qui sont des organes capables de créer des lymphocytes, des globules blancs uniques responsables de l’éradication de la plupart des germes nuisibles.

L’utilisation fréquente du tapis d’acupression permet de renforcer considérablement le système immunitaire et d’améliorer la capacité du corps à combattre les infections et autres maladies.

7. Il y a moins de maux de tête

Les maux de tête dus à la tension musculaire peuvent être traités efficacement en utilisant régulièrement le tapis d’acupression. Les tensions et les crispations dans le cou et les épaules sont des causes fréquentes de maux de tête. Le massage du dos par le tapis suédois, en particulier des épaules et de la zone lombaire, qui sont généralement les plus tendues, peut être beaucoup plus bénéfique que vous ne le pensez.

8. La cellulite et la rétention d’eau sont réduites.

Le corps peut se débarrasser plus rapidement des fluides et des toxines qui s’accumulent sous la peau grâce à une meilleure circulation sanguine et lymphatique, ce qui permet de lutter contre les effets de la rétention d’eau et de la cellulite.

D’autres avantages peuvent également être obtenus à la maison

La bonne nouvelle est que tous ces avantages peuvent être obtenus à la maison sans l’aide d’un spécialiste. Grâce aux appliques qui recouvrent sa surface et qui contiennent de minuscules conseils qui peuvent aider votre santé, le matelas suédois, ou matelas cloué, ou simplement matelas d’acupression, peut changer votre vie pour le mieux.

Vous pourrez tirer plusieurs avantages d’une seule séance d’acupression bricolée tout en restant dans le confort de votre maison. Si le sol est trop désagréable, placez votre tapis sur un lit, une chaise pliante, ou toute autre surface souple : la meilleure ergonomie du tapis vous permettra de vous reposer encore plus.

=> Découvrez le meilleur tapis d’acupression fleur des champs dans ce comparatif !

---

Les douleurs qui peuvent être réduites avec un tapis d’acupression :

En raison des avantages susmentionnés, le tapis à fleurs de lotus a beaucoup de potentiel pour améliorer la qualité de vie des gens. Voici quelques-unes des utilités les plus courantes disponibles aujourd’hui.

Mal de dos

La capacité du tapis d’acupression à soigner les maux de dos est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens l’achètent. En effet, il présente une multitude d’avantages pour la santé des tissus musculaires qui composent cette zone du corps.

Lorsque vous utilisez le tapis, les centaines de points de pression commencent à stimuler les nombreux canaux et méridiens du dos, provoquant une accumulation de tension et de stress dans les muscles lombaires, moyens et cervicaux. Cela détend les individus et incite le cerveau à produire de l’endorphine, qui a un effet analgésique et soulage leur douleur.

Réduction de la cellulite

Un autre avantage que le tapis peut apporter est la réduction et la minimisation de la cellulite et de la graisse localisée autant que possible. Pour ce faire, il faut l’appliquer sur les cuisses, les fesses ou l’abdomen tout en portant des vêtements légers pour permettre aux picots d’exercer une pression plus efficace.

Le tapis améliore et augmente le métabolisme du corps en général en améliorant la circulation sanguine et en maintenant une température corporelle constante. Cela est nécessaire car un métabolisme rapide réduit le risque de problèmes métaboliques et de dépôt de graisse entre la peau et les muscles.

Un autre élément important pour l’élimination de la cellulite est l’augmentation de l’oxygénation de la peau et des tissus musculaires, ce qui est facile à faire avec l’aide du tapis de fleurs de lotus, car l’augmentation de l’apport sanguin entraîne une plus grande évacuation des toxines.

Mal de cou

Les problèmes de cou et de cervicales, comme les maux de dos, sont causés par le stress et la tension accumulés dans les tissus musculaires, ce qui est particulièrement typique si vous passez des heures au téléphone ou assis dans un bureau devant un ordinateur.

Le tapis d’acupression, dont la forme anatomique s’adapte précisément à la voûte naturelle du cou, est essentiel à cet effet. Une fois sur place, la pression des pintes soulagera toutes vos tensions et votre stress, et stimulera la production d’endorphines, ce qui vous permettra de vous sentir mieux non seulement au niveau du cou, mais aussi dans tout votre corps.

Problèmes de sommeil

L’utilisation régulière du tapis d’acupression pourrait aider les problèmes de sommeil. Cela a été prouvé dans une étude de 2016 dans laquelle 76 patients ont reçu cette thérapie holistique et ont eu des effets positifs en termes de qualité du sommeil.

Cela est dû au fait qu’en augmentant le taux métabolique, les fonctions organiques sont parfaitement contrôlées, permettant au corps de produire de la mélatonine, l’hormone responsable de la promotion du sommeil, ce qui rend plus simple l’endormissement et le maintien du sommeil.

Réduisez votre niveau d’anxiété

L’anxiété est sans doute l’un des pires effets secondaires d’un excès de stress dans l’organisme, car elle a un impact direct sur les activités cérébrales. Heureusement, le coussin d’acupression peut être utilisé pour atténuer autant que possible les épisodes d’anxiété, en particulier chez les personnes qui ont des problèmes gastro-intestinaux.

Cela a été prouvé lors d’une expérience clinique réalisée en 2016 sur plus de 100 personnes qui étaient sur le point de subir une gastroscopie, qui a permis de diminuer les crises d’angoisse avant l’opération, connue pour provoquer beaucoup de tension et d’anxiété chez les patients.

Cependant, ces effets peuvent être remarqués chez presque tout le monde. Des milliers de personnes dans le monde entier ont déclaré que l’utilisation du tapis d’acupression 20 minutes par jour les a aidées à surmonter ces problèmes.

Stimuler la circulation sanguine

Tous les organes ont besoin d’un flux sanguin optimal pour fonctionner correctement. L’utilisation continue du tapis d’acupression peut y contribuer puisqu’il soulage le stress dans les tissus mous et aide à maintenir la température corporelle en provoquant une vasodilatation dans les veines et les artères, ce qui améliore le flux sanguin de manière générale.

La chimiothérapie est moins efficace : myélosuppression

La myélosuppression est un effet secondaire de la chimiothérapie causé par l’amincissement de la moelle osseuse chez les patients atteints de cancer. Cela entraîne une série de problèmes dans tout le corps, affaiblissant le système immunitaire et augmentant votre vulnérabilité aux infections de tous types.

Améliore la capacité aérobie

La capacité aérobie est une caractéristique importante pour les athlètes, car elle influence la capacité pulmonaire, ce qui se traduit par une meilleure oxygénation du sang et une résistance plus forte à l’épuisement musculaire pendant l’entraînement et la compétition.

Cet objectif peut également être atteint grâce à l’acupression, comme l’ont démontré Shahin Ahmedov et Baris Filiz dans une étude de 2018 dans laquelle cette thérapie holistique a été administrée à un groupe d’athlètes en bonne santé et une amélioration de 10 % de la capacité pulmonaire a été constatée.

---

Comment l’utiliser ?

Quelle est la meilleure façon d’utiliser le tapis d’acupression ?

Il faut parfois un certain temps pour s’acclimater aux couvertures d’acupression. Les pointes sont acérées et peuvent provoquer une gêne ou une souffrance pendant quelques minutes avant de réchauffer le corps et de lui procurer une sensation agréable.

Utilisez-les pendant 10 à 20 minutes chaque jour pour obtenir les meilleurs effets. N’oubliez pas de respirer et de détendre votre corps de manière délibérée.

• Choisissez la surface appropriée pour le porter. Les débutants étalent souvent leur tapis sur un lit ou un canapé. Les utilisateurs intermédiaires et experts peuvent déplacer les tapis sur le sol.
• Asseyez-vous dessus pendant un moment. Vous pouvez également vous asseoir dessus ou contre lui sur une chaise de manière à ce que vos fesses et le bas de votre dos soient en contact étroit avec lui.
• Commencez par mettre une couche entre vous et le tapis. Le fait de porter une chemise légère ou de recouvrir les pointes d’une petite serviette vous aidera à vous habituer à la sensation du tapis. Les utilisateurs indiquent que lorsque le tapis entre en contact avec leur peau nue, ils obtiennent les meilleurs effets, mais ils ne se sentent pas obligés d’enlever leur chemise tout de suite.
• Allongez-vous lentement. Allongez-vous sur le tapis en répartissant uniformément votre poids. Vous éviterez ainsi les blessures de points de côté.
• Ajustez soigneusement votre position. En gigotant ou en bougeant sur le tapis, vous risquez de vous percer ou d’endommager votre peau.
• Utilisez-le régulièrement. Il faut un peu de temps pour s’habituer aux tapis d’acupression, mais de nombreuses personnes déclarent qu’ils sont efficaces. Si vous aimez ce produit, persistez et laissez-lui le temps d’agir.

---

Attention tout de même au tapis d’acupression :

Comme vous pouvez le constater dans les paragraphes précédents, le tapis d’acupression est l’un des remèdes holistiques les plus efficaces. Cependant, il faut l’utiliser avec prudence et progressivement, car les barbes peuvent être acérées et provoquer des irritations de la peau.

Il est également conseillé d’éviter de l’utiliser chez les personnes qui présentent les pathologies suivantes :

• Bien qu’aucune preuve scientifique n’ait été découverte pour l’étayer, certains experts pensent qu’il peut déclencher le travail dans les dernières semaines de la grossesse, il est donc préférable d’éviter de l’utiliser pendant cette période.
• Diabète : Parce qu’ils peuvent lacérer la peau, il est suggéré que les personnes atteintes de diabète évitent de les utiliser car ils peuvent causer des plaies qui s’infectent facilement.
• Hypertension : Si vous souffrez d’hypertension ou de toute autre maladie artérielle, vous devriez éviter d’utiliser les tapis car ils ont une influence directe sur le flux sanguin qui pourrait être nuisible.

=> Pour connaître les contre-indications du tapis d’acupression, lisez cet article !

---

Conseils utiles

Il peut falloir un certain temps à votre corps pour s’habituer aux tapis d’acupression et à votre esprit pour se détendre complètement. Les micro-pointes qui les accompagnent sont assez pointues, et elles peuvent provoquer une certaine gêne, voire une agonie, au cours des premières minutes. Mais ne vous inquiétez pas : une fois que votre corps sera réchauffé par la circulation sanguine et que votre esprit se sera adapté, vous vous sentirez mieux et vous ne serez plus aussi mal à l’aise.

Utilisez le tapis tous les jours pendant au moins 15 minutes par séance pour obtenir les meilleurs résultats. N’oubliez pas de respirer profondément et de vous détendre consciemment.

Allongez-vous lentement et essayez de répartir uniformément votre poids sur la surface. Cela vous aidera à éviter tout incident. Concentrez-vous sur vous-même au lieu de gigoter ou de bouger ; détendez-vous et laissez partir toutes les idées désagréables. Enfin, n’oubliez pas d’utiliser votre tapis régulièrement ; ces outils demandent du temps et de la pratique pour être maîtrisés, mais ils semblent fonctionner pour la grande majorité des individus.

---

En résumé :

Un tapis d’acupression est un tapis avec une série de cercles portant des pointes qui peuvent être utilisées pour appliquer une pression afin d’activer les méridiens et les points de canaux énergétiques du corps. Il est souvent accompagné d’un petit coussin qui comprend également ces pointes ou des fleurs de lotus qui peuvent être utilisées pour activer les canaux du cou et du dos.

Voici quelques-uns de ses avantages les plus notables :

• Soulagement de la douleur : L’utilisation du tapis induit un état de relaxation, ce qui augmente la libération d’endorphines, qui ont un fort impact analgésique et peuvent vous aider à réduire les douleurs liées aux blessures musculaires ou aux affections chroniques.
• Réduit le stress : La pression exercée par les fleurs de lotus sur les fibres musculaires fonctionne comme un excellent moyen de drainer les tensions accumulées dans les tissus mous, qui sont souvent à l’origine des douleurs musculaires.
• Prévient les dommages : en réduisant la tension musculaire, les muscles deviennent plus détendus et peuvent mieux absorber les nutriments qu’ils consomment, ce qui les renforce et les rend plus résistants aux blessures.
• Réduit la fatigue : en soulageant la tension dans les tissus mous, on améliore leur oxygénation, ce qui les rend plus résistants à l’épuisement pendant l’entraînement ou la compétition.
• Vous serez heureux : l’augmentation de la séparation des endorphines et de l’ocytocine vous aidera à vous sentir plus détendu, ce qui vous rendra beaucoup plus heureux et sans stress tout au long de la semaine.