L’halitose physiologique (plutôt que pathologique) est une affection courante qui touche un large éventail de personnes. Elle se définit comme une haleine désagréable persistante. C’est une condition qui peut causer beaucoup d’humiliation dans une variété de situations. Les résultats peuvent aller d’une grave dévalorisation de soi et d’une fermeture à une appréhension intense à l’idée d’entrer en contact avec les gens afin d’éviter d’exposer son problème ou d’être mal évalué.
Est-il donc possible de vivre une vie monastique ? Certainement pas ! Il existe aujourd’hui plusieurs thérapies efficaces pour combattre l’halitose à de multiples niveaux, dont la plupart peuvent être réalisées à domicile.
Avant d’entrer dans les détails, précisons que nous parlons d’halitose physiologique, et non d’halitose pathologique, ce qui signifie que nous verrons comment régler le problème de l’odeur désagréable de l’haleine lorsqu’elle n’est pas causée par des facteurs pathologiques comme une maladie rénale ou hépatique.
Si votre mauvaise haleine est pathologique, consultez votre médecin pour savoir comment aller à la racine du problème et l’éliminer ; si votre mauvaise haleine est physiologique, consultez nos solutions.
Sommaire
Les raisons les plus courantes de la mauvaise haleine
1. Une mauvaise hygiène dentaire
Une mauvaise hygiène buccale est l’une des raisons les plus courantes de la mauvaise haleine. Cela ne signifie pas nécessairement que vous ne vous brossez pas les dents, mais il est possible que votre hygiène dentaire ne soit pas aussi bonne que vous le pensez. En conséquence, les résidus d’aliments et de boissons s’accumulent, entraînant la propagation de micro-organismes dangereux. Les « déchets » à base de soufre produits par ces bactéries sont à l’origine de la mauvaise odeur.
2. Les habitudes alimentaires
Une mauvaise alimentation et la surconsommation de certains aliments peuvent être à l’origine de divers problèmes, dont l’halitose. On trouve des protéines de lait dans des aliments comme le lait, le fromage et le yaourt, dont les bactéries buccales raffolent et qu’elles métabolisent en gaz malodorants. Par conséquent, la consommation de produits laitiers peut accélérer la multiplication des bactéries dans ce cas également.
Pour ceux qui souffrent de ce problème, le poisson, la viande rouge, l’ail et l’oignon sont à éviter.
3. Le tabagisme
Le tabac est sans conteste un ennemi juré de la cavité buccale ; il stimule également la production d’acide dans le système digestif et imprègne la muqueuse buccale de fumée. Tous ces facteurs se conjuguent pour créer la fameuse halitose du fumeur. Vous savez de quoi je parle si vous avez un copain qui fume beaucoup (ou si vous êtes vous-même un gros fumeur), et vous savez à quel point il peut être agaçant de côtoyer quelqu’un qui sent toujours la fumée.
4. La sensation de salivation
La salive est un liquide antibactérien qui a pour fonction de « nettoyer » la bouche, en préservant la flore bactérienne saine et en éliminant les mauvaises, ainsi que de protéger l’ensemble de la bouche et de limiter la formation de la plaque dentaire et du tartre, qui sont également responsables de la mauvaise odeur de l’haleine ; par conséquent, une salivation insuffisante (même si c’est seulement parce que nous n’avons pas mangé de nourriture ou de liquide pendant un certain temps – pensez à l’haleine que nous avons le matin au réveil) peut entraîner une mauvaise haleine.
5. Problèmes digestifs
Enfin, la constipation et l’acidité de l’estomac peuvent créer une sorte d’intoxication intestinale chronique qui fait « monter » le goût des aliments, ce qui se traduit par des gaz malodorants dans la bouche.
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Les remèdes maison contre la mauvaise haleine
Voyons comment nous pouvons combattre ou du moins atténuer le problème et ses conséquences, en fonction des causes décrites ci-dessus.
1.Commencez par améliorer votre hygiène buccale
Achetez un dentifrice spécial (avec du fluor et du menthol) et frottez vos dents pendant au moins deux minutes de chaque côté, en insistant sur les zones difficiles à atteindre ; utilisez du fil dentaire ou brossez-vous les dents fréquemment pour éliminer les résidus alimentaires entre les dents ; et gargarisez-vous avec un bain de bouche (sans alcool), éventuellement avec des propriétés antiseptiques, une fois par jour pour éliminer les bactéries qui provoquent la mauvaise odeur (vous pouvez en trouver dans les herboristeries, les pharmacies ou les parapharmacies). Pour enlever l’enduit de la langue, utilisez une spatule nettoyeuse de langue. N’oubliez pas de vous rendre chez votre dentiste tous les 6 à 9 mois pour un nettoyage complet.
2. Modifiez vos habitudes alimentaires
Envisagez de modifier votre régime alimentaire si votre problème est d’ordre nutritionnel. N’essayez pas d’éviter complètement tous les repas qui produisent une haleine fétide, mais essayez d’en limiter la consommation, surtout si vous êtes en déplacement et que vous ne pourrez pas vous brosser les dents immédiatement après avoir mangé. Augmentez votre consommation de vitamine A (présente dans les fruits et légumes verts et orange) et de vitamine C (présente dans les agrumes, les kiwis, les tomates, les brocolis, les épinards et d’autres légumes), mais n’oubliez pas de vous laver les dents après certains repas. Les aliments peuvent en effet produire une mauvaise haleine en raison de la digestion de l’estomac ou de dépôts dans la cavité buccale.
Lorsque vous mangez beaucoup d’agrumes, vous laissez les germes responsables de la mauvaise haleine se développer dans votre bouche. En effet, ils aiment se propager dans les milieux acides. Après avoir mangé des agrumes, brossez-vous les dents immédiatement.
Même un régime riche en protéines, en particulier un régime principalement axé sur la viande, peut entraîner une mauvaise haleine. L’ammoniac est produit lors de la décomposition des protéines, et il est éjecté par la bouche. Les acides aminés des fromages, en revanche, forment des composés soufrés lorsqu’ils se mélangent aux bactéries buccales.
La consommation de café peut provoquer une sécheresse de la bouche. Avec moins de salive, le nombre de bactéries productrices d’odeurs augmente. Un effet similaire peut être obtenu en consommant de l’alcool.
Enfin, les aliments riches en sucre, aussi délicieux soient-ils au moment de leur consommation, nécessitent une augmentation du nombre de bactéries dans notre bouche pour éliminer les résidus de sucre, ce qui entraîne des arômes nauséabonds.
3. Arrêtez de fumer
Ou, à tout le moins, réduisez radicalement votre consommation de cigarettes, de pipes, de cigares et de tabac à mâcher. Même le chewing-gum à la nicotine n’est pas un ami des dents, le seul remède est donc le plus radical dans ce cas.
4. Il favorise la salivation
Maintenez une hydratation optimale dans votre bouche et « balayez » les micro-organismes avec un verre d’eau. Les aliments riches en liquide vous aident également à rester hydraté. La salive contribue également à la réduction de la formation du tartre et de la plaque dentaire, tous deux associés à la prolifération bactérienne. Le céleri, les raisins secs et les carottes sont parmi les aliments qui induisent le mieux la salivation.
5. Augmentez votre consommation de fibres
Une alimentation riche en fibres présente de nombreux avantages pour la santé, mais dans ce cas, en facilitant la digestion, elle empêche les aliments de rester dans le côlon pendant une période prolongée, ce qui l’enflamme et provoque des problèmes comme le reflux et la mauvaise haleine.
6. Cherchez une aide extérieure
De nombreux types d’huiles essentielles peuvent être trouvés dans les herboristeries ou les pharmacies pour aider à combattre la mauvaise haleine et à garder une haleine fraîche et agréable. Il suffit de les associer à de l’eau et de s’en gargariser.
L’orange amère, la menthe poivrée, la mandarine et le citron sont les meilleurs pour cette condition. Les tisanes au menthol, à l’eucalyptus, au fenouil ou à l’anis, par exemple, offrent de bons avantages pour vous donner une haleine fraîche et savoureuse, en plus d’avoir des effets digestifs et rajeunissants. Enfin, le céleri, la sauge et le romarin possèdent de puissantes caractéristiques antibactériennes qui, en plus de nettoyer la bouche, vous procurent une haleine fraîche et parfumée après chaque utilisation.
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Les raisons de la mauvaise haleine le matin :
Le dépôt de la plaque bactérienne sur, entre et autour des dents est la cause la plus courante de l’halitose. La production de salive diminue pendant le sommeil, ce qui crée un excellent terrain pour les bactéries, d’où une mauvaise odeur au réveil. Les bactéries anaérobies se nourrissent des protéines que nous mangeons et émettent des composés sulfurés qui provoquent une haleine aigre.
La consommation d’aliments riches en odeurs avant le coucher, comme des oignons ou de l’ail au dîner, peut entraîner une haleine désagréable le matin. C’est l’une des premières choses à éviter dans le manuel sur la façon d’avoir une odeur buccale saine.
Une autre stratégie pour éviter la mauvaise haleine consiste à limiter sa consommation de boissons alcoolisées. Beaucoup d’entre elles sont consommées au cours du dîner pendant l’été, et elles constituent peut-être, avec le tabac, l’ennemi le plus redoutable dans la lutte contre la mauvaise haleine. De plus, tous deux nuisent à la santé dentaire en asséchant la cavité buccale et en empêchant l’élimination des micro-organismes.
La quantité de médicaments pris est un des problèmes auxquels les personnes âgées sont confrontées lorsqu’il s’agit de garder une haleine fraîche. Certains traitements créent une mauvaise haleine le matin car ils assèchent la bouche.
Mais la vérité est qu’une mauvaise hygiène dentaire est la cause la plus fréquente de l’halitose. Se brosser les dents correctement est l’un des comportements qui peut vous aider à garder une haleine fraîche jusqu’à 24 heures.
De petits calculs peuvent se développer dans les amygdales à la suite d’autres troubles de la bouche, du nez ou de la gorge. Ces troubles peuvent provoquer un écoulement post-nasal, qui peut entraîner une halitose (mauvaise haleine). Il en va de même pour les infections ou les inflammations du nez, des sinus ou de la gorge.
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Nos conseils pour la mauvaise haleine le matin :
Lorsque nous avons mauvaise haleine, nous avons parfois honte de parler ou d’embrasser, et notre estime de soi en pâtit. Tout cela peut être évité si vous suivez les conseils suivants :
- Maintenir une bonne hygiène dentaire est le moyen le plus efficace de réduire l’halitose matinale. Pour ce faire, vous devez vous brosser les dents trois fois par jour ou après chaque repas, en plus d’utiliser du fil dentaire et de vous brosser la langue, ce qui doit être fait quotidiennement. Se gargariser avec des bains de bouche après ces brossages rafraîchira votre bouche et vous offrira une sensation de soulagement et une haleine plus saine. Vous pouvez également vous rincer la bouche avec de l’eau si vous le souhaitez.
- Maintenez une alimentation saine : Il est généralement préférable de manger léger le soir, en privilégiant les fruits et les légumes. L’ail, les oignons, les épices, l’aïoli, le chou-fleur, le brocoli et les boissons alcoolisées contribuent tous à une odeur buccale désagréable.
- Buvez beaucoup d’eau : Boire beaucoup d’eau est bénéfique pour la santé générale, mais cela permet aussi de prévenir la sécheresse buccale.
- Évitez l’alcool et le tabac : Éviter l’alcool et les cigarettes le matin permet de prévenir l’haleine fétide et l’halitose physiologique, qui dure plus longtemps. Il n’est pas non plus conseillé de boire trop de café.
- Les infusions de menthe poivrée, de menthe, d’eucalyptus, de thym ou de sauge sont efficaces pour combattre certaines des causes de l’haleine fétide. C’est également une bonne idée d’utiliser du jus de citron.
- Le chewing-gum peut être utilisé comme un remède temporaire.
- Lorsque votre brosse à dents commence à s’user, remplacez-la. Le délai le plus fréquent est de deux mois.
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Hélène
Magicienne du bien-être !
