Les 9 conseils pour rajeunir sa peau du visage

Il y a ceux qui acceptent les signes du vieillissement sans se demander comment les atténuer, et ceux qui en font une obsession.

Nous pensons que les excès ne sont jamais souhaitables, mais entretenir son apparence implique souvent d’entretenir sa santé. Pourquoi ne pas combiner les deux et s’efforcer d’être « propre à l’intérieur et séduisant à l’extérieur », comme le dit une publicité populaire ?

Vous pouvez prendre quelques mesures pour améliorer votre peau. N’attendez pas de miracles, vous le savez bien ; l’hérédité joue un rôle important, et vous ne pouvez pas l’ignorer. Mais ce n’est pas une mauvaise idée de tenter le coup.

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Les conseils pour améliorer l’état de sa peau :

1. Buvez beaucoup d’eau

L’eau est riche en sels minéraux et en oligo-éléments, deux éléments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Boire au moins deux litres d’eau par jour facilite l’élimination des toxines et des déchets et maintient une hydratation normale, ce qui améliore la luminosité et la détente de la peau, en particulier du visage, lui donnant un aspect plus tonique et sain. L’eau doit être consommée régulièrement tout au long de la journée, en commençant dès le lever : buvez deux verres à température ambiante dès votre réveil.

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2. Procédures cosmétiques non chirurgicales

Il n’est pas nécessaire de recourir à la chirurgie pour éliminer les rides superficielles, augmenter la souplesse de la peau ou éliminer les petites impuretés. En réalité, il existe aujourd’hui des procédures cosmétiques qui donnent d’excellents résultats sans avoir recours à un scalpel.

L’une d’elles est la thérapie par ultrasons, qui utilise des ondes acoustiques inaudibles pour l’oreille humaine, capables de pénétrer dans les tissus et de combattre les défauts de la peau grâce à la chaleur dégagée, qui n’est pas ressentie à la surface de la peau, voire pas du tout. Une technique indolore, rapide et pratique qui peut même être utilisée de manière autonome grâce à un gadget spécifique capable de délivrer des ondes acoustiques de qualité cosmétique.

3. Dormez au moins 7 heures par jour

Chaque jour, il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures. Le sommeil est un rafraîchissement essentiel qui fournit au corps et au cerveau l’énergie nécessaire pour affronter la journée sans se sentir épuisé ou perdre sa concentration. En ce qui concerne la peau du visage, un repos suffisant augmente la création de collagène, une protéine vitale qui maintient la peau élastique et tendue, évitant ou réduisant l’apparition des rides et des redoutables cernes. Le manque de sommeil, en revanche, provoque des tensions dans tout le corps, avec des conséquences négatives pour le visage. Pour obtenir 7 heures de sommeil chaque nuit, essayez de planifier votre journée le plus efficacement possible et récompensez-vous avec une tisane calmante après le dîner. Même une activité physique régulière, comme le yoga ou le pilates, pourrait vous aider à trouver un sommeil réparateur.

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4. Faites attention à la position du soleil.

Les rayons du soleil peuvent provoquer l’apparition de taches, de rides et même de maladies, surtout en été et aux heures de pointe de la journée. Comme le soleil présente de nombreux avantages, de l’amélioration de l’humeur à la réduction du stress, de la synthèse de la vitamine D à la relaxation musculaire, le respect de quelques précautions simples vous aidera à éviter les mauvais effets :

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• Augmentez progressivement l’exposition au fil du temps, en commençant par quelques minutes seulement au début, surtout pour les personnes à la peau sensible ;
• Réduisez le temps que vous consacrez aux bains de soleil entre 11 heures et 15 heures, lorsque les rayons UV sont les plus puissants ;
• Utilisez une crème protectrice suffisante avec un indice de protection élevé, surtout lors des premières expositions saisonnières, et renouvelez l’application si nécessaire ;
• Utilisez un écran solaire et évitez de porter des parfums et du maquillage au soleil, qui peuvent provoquer des taches et des réactions allergiques.
• Utilisez les produits de bronzage avec parcimonie car ils ne protègent pas la peau et augmentent le risque de coups de soleil et de taches.

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5. Pratiquer un sport de façon régulière

Il existe plusieurs sports qui sont bénéfiques pour la peau du visage. La course à pied est l’un des plus connus, car elle augmente l’oxygénation et la circulation des cellules, ce qui a des impacts sur le teint et le physique de la peau. En outre, la course à pied aide à prévenir l’acné et les rides en augmentant la production de collagène.

Une autre bonne pratique pour le visage est le yoga, qui utilise des techniques de respiration et de relaxation spécialement développées pour le visage afin d’étirer la peau et de tonifier les muscles, ce qui maintient les joues fermes. Le Pilates et, en tout état de cause, tout exercice physique pratiqué avec précision et fréquemment pendant au moins trois heures par semaine, garantit d’excellents résultats.

6. Adoptez une alimentation équilibrée

Une autre astuce pour rajeunir votre visage consiste à adopter une alimentation équilibrée. Consommez suffisamment de repas à base d’oméga 3, comme le saumon, les anchois et le maquereau, trois fois par semaine pour obtenir une fantastique thérapie anti-âge. Grâce à leur teneur élevée en protéines, les œufs aident à maintenir l’élasticité de la peau : trois œufs tous les sept jours sont parfaits. Si les fruits rouges améliorent la microcirculation et sont antioxydants, les fruits secs, notamment les noix et les amandes, augmentent l’élasticité de la peau grâce à la présence importante de vitamine E, à condition de ne pas en abuser.

Essayez de limiter votre consommation de sel, qui peut entraîner une déshydratation, et évitez autant que possible l’alcool, les boissons sucrées et les aliments frits :

• Les boissons alcoolisées provoquent une dilatation des veines, ce qui entraîne une diminution de l’élasticité de la peau et une déshydratation, ainsi qu’une perte des antioxydants présents dans les vitamines A et E ; les fritures, les graisses et la « malbouffe » ralentissent la circulation sanguine et augmentent le cholestérol, ce qui entraîne un teint terne et la formation potentielle d’acné ; et les fritures, les graisses et la « malbouffe » ralentissent la circulation sanguine et augmentent le cholestérol, ce qui entraîne une perte des antioxydants présents dans les vitamines A
• Les boissons sucrées accélèrent le processus de vieillissement de la peau.

7. Travaillez votre gymnastique faciale

La gymnastique faciale est une procédure de rajeunissement de la peau du visage qui donne des résultats exceptionnels. Cet exercice, en plus d’être exempt de toute contre-indication, peut être réalisé efficacement par toute personne de tout âge. Apprenez les exercices les plus fréquents et pratiquez-les pendant environ 10 minutes chaque jour, au moins trois fois par semaine, et vous constaterez une différence en moins d’un mois.

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8. Il est interdit de fumer

La cigarette est l’un des ennemis les plus véhéments de la peau du visage. En réalité, la nicotine contenue dans les cigarettes provoque la constriction des vaisseaux sanguins de l’épiderme, ce qui rend plus difficile l’accès des vitamines et autres nutriments à la surface de la peau. En outre, la matière fait perdre à la peau une partie de sa capacité à se renouveler et à se réparer, ainsi qu’à ternir sa couleur.

La fumée, en général, est à l’origine de taches cutanées car elle se dépose rapidement sur le visage lors de l’expiration. En ce qui concerne les méfaits à long terme, la cigarette épuise les réserves de collagène, faisant des ravages sur la tonicité et la fermeté de la peau du visage. Enfin, les mouvements nécessaires à l’inhalation de la cigarette peuvent nuire à la peau en provoquant la formation de petits plis autour des lèvres, des yeux et du nez.

9. Utilisez des cosmétiques biologiques

Chaque année, notre peau absorbe environ deux livres de cosmétiques. Si vous achetez des cosmétiques, vérifiez que les ingrédients sont entièrement naturels. De nombreux produits sur le marché, bien qu’ils soient conçus pour ralentir le processus de vieillissement, comprennent des ingrédients qui ne sont pas particulièrement utiles, provoquant l’apparition d’affections graves et obstruant les pores de la peau, empêchant une transpiration appropriée.

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