Avez-vous essayé le célèbre tapis suédois ? De nombreuses personnes l’ont essayé et sont très satisfaites des résultats. Nous allons vous montrer comment il fonctionne et, surtout, comment l’utiliser. Si vous souhaitez en acheter un, consultez notre guide, où nous avons dressé une liste des meilleurs tapis d’acupression disponibles à la vente en ligne. Bonne lecture !
Sommaire
- 1 Quel est le but du tapis d’acupression et pourquoi est-il si bénéfique ?
- 2 Quelle est la meilleure façon d’utiliser le tapis d’acupression ?
- 3 Les exercices à faire avec un tapis d’acupression :
- 3.1 1. Faire des séances de réflexologie
- 3.2 2. Augmentez l’élévation de la région cervicale
- 3.3 3. Faites un mouvement latéral avec votre corps
- 3.4 4. Tenez la pose du chien avec la tête en bas
- 3.5 5. Maintenez la position du cobra pendant quelques secondes.
- 3.6 6. Maintenez la position contractée du pont pendant quelques instants
- 3.7 7. Prenez la position de l’angle fermé
Quel est le but du tapis d’acupression et pourquoi est-il si bénéfique ?
Le tapis suédois est un tapis de yoga ou d’entraînement de base sur lequel sont fixés des disques en plastique parsemés de minuscules pointes.
Lorsque vous vous allongez dessus, il agit sur votre corps selon les principes de l’acupression, stimulant la libération d’endorphines, des neurotransmetteurs qui ont un impact analgésique et qui, par conséquent, peuvent vous aider à réduire rapidement la douleur. L’autre molécule libérée par le corps lors d’une relaxation profonde est l’ocytocine, également connue sous le nom d’hormone du bonheur.
Ces substances chimiques produisent un état de relaxation profonde, tant sur le plan extérieur qu’intérieur. En réalité, le corps et l’esprit en bénéficient, car ils travaillent ensemble pour développer un sentiment de bien-être intérieur. Comme indiqué précédemment, les principes d’acupression sur lesquels repose le tapis à pointes sont les mêmes que ceux de l’acupuncture. Par conséquent, le tapis suédois est capable de
- de soulager l’anxiété et le stress
- l’inconfort musculaire, les maux de dos, les raideurs de la nuque et les maux de tête sont réduits, ce qui entraîne un profond état de relaxation.
- d’améliorer la circulation lymphatique et sanguine
- de diminuer la fatigue en régulant le cycle veille-sommeil et en luttant contre l’insomnie
- minimiser la rétention d’eau et la cellulite
- augmenter la qualité du sommeil, le bien-être psychologique et la qualité de vie des personnes âgées.
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Quelle est la meilleure façon d’utiliser le tapis d’acupression ?
L’utilisation du tapis d’acupression est simple.
- Il faut d’abord le poser sur le sol (éventuellement sur un tapis de yoga pour éviter que le coton ne se salisse au contact du sol). Si le tapis est trop inconfortable ou trop ferme pour vous, essayez de le poser d’abord sur votre lit ou sur une autre surface douce.
- Ensuite, allongez-vous soigneusement sur le dos et trouvez une position confortable pour vous reposer pendant au moins 10 minutes. Bien que vous puissiez explorer le tapis en recouvrant les micropointes d’un petit chiffon en coton les premières fois, vous devriez finalement dormir sur le tapis avec le dos nu pour en tirer le maximum d’avantages.
- Si vous ressentez une gêne permanente au niveau du cou, du dos ou de la région lombaire, enroulez une serviette et posez-la sous le tapis à l’endroit où la douleur se manifeste. Les avantages de vos traitements d’acupression peuvent être compromis les premières fois que vous ressentez une gêne ou une douleur mineure. Mais ne vous inquiétez pas : les sensations désagréables que vous pourriez avoir au début s’estomperont rapidement, généralement en deux ou trois séances.
- Une sensation croissante de détente, de chaleur et de bien-être vous envahira, vous indiquant que vous n’avez pas à douter de la qualité de votre achat ! Essayez donc d’être patient et d’accepter en toute confiance la petite gêne que vous pouvez ressentir. Inspirez profondément et détendez-vous, exactement comme vous le feriez pendant une Savasana, ou pose du cadavre dans le yoga.
Quand, comment et où
Le meilleur conseil que vous puissiez donner à quelqu’un qui n’a jamais essayé l’acupression est de vous détendre et de faire le vide dans vos pensées. Pour ceux qui connaissent déjà cette méthode, l’objectif est de maintenir la posture choisie pendant au moins 15 à 20 minutes. Il n’est donc pas rare de voir des personnes apporter leur tapis d’acupression au parc et l’utiliser pour faire une sieste ou lire un bon livre. Vous devez progressivement passer à 30 minutes. Le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de prêter attention à votre corps.
Les exercices à faire avec un tapis d’acupression :
Le tapis suédois peut être utilisé de différentes manières, comme nous l’avons suggéré précédemment. C’est pourquoi nous avons établi une liste de sept exercices sur le tapis d’acupression, chacun ayant une fonction unique. De quoi s’agit-il exactement ? Examinons-les ensemble.
1. Faire des séances de réflexologie
Placez le tapis sur le sol, devant la télévision ou l’ordinateur, et posez-y vos pieds. Il est essentiel que la plante de vos pieds y adhère complètement et que le poids de votre corps reste au milieu du pied, plutôt que de transférer votre centre de gravité sur les côtés. Vous pouvez même vous tenir debout dessus pendant quelques minutes pour renforcer les avantages et rendre les séances plus intenses.
=> Pour en savoir plus sur la réflexologie plantaire, lisez cet article !
2. Augmentez l’élévation de la région cervicale
Roulez une serviette et placez-la sous le tapis, au niveau de la nuque et des épaules, si vous souffrez de douleurs cervicales récurrentes. Cela vous procurera davantage de bienfaits dans cette zone corporelle particulière. Vous pouvez également utiliser un oreiller ou le coussin à pointes fourni avec le tapis.
3. Faites un mouvement latéral avec votre corps
Si vous souffrez d’une gêne au niveau des articulations de l’épaule à la suite d’un accident ou d’une opération, le tapis à pointes peut vous aider. Comment ? En vous inclinant latéralement sur le tapis et en reposant une épaule à la fois.
=> Pour en savoir plus sur les bienfaits du tapis d’acupression, lisez notre article à ce sujet !
4. Tenez la pose du chien avec la tête en bas
La posture du chien tête en bas peut être utilisée pour mettre en valeur les avantages du tapis et les combiner avec ceux du yoga. Cette position étend complètement la colonne vertébrale et soulage efficacement les douleurs dorsales lorsqu’elle est exécutée correctement. En outre, elle étend et renforce les muscles de la moitié postérieure du tronc, ainsi que les bras et les épaules, en éliminant toute raideur entre les omoplates.
Il stimule les énergies basses du premier et du deuxième chakra, tout en apportant une bouffée d’énergie à l’ensemble du corps d’un point de vue énergétique. Enfin, il atténue la lassitude et les tensions psychophysiques tout en relaxant l’esprit. Pour combiner les avantages du yoga avec ceux de l’acupression, il convient de placer les mains et les pieds sur le tapis.
5. Maintenez la position du cobra pendant quelques secondes.
La posture du cobra ouvre principalement les énergies d’Anahata (quatrième chakra) et de Vishudda (sixième chakra) grâce à l’expansion de la poitrine (cinquième chakra). C’est un travail qui peut procurer des avantages physiques et psychologiques importants. Il renforce les poignets, les bras, les épaules et le dos, ainsi que la souplesse de la colonne vertébrale et, par conséquent, la posture. Elle aide également à lutter contre la sciatique et les douleurs lombaires. Il aide à lutter contre les malaises menstruels, la constipation et les problèmes digestifs en tonifiant l’abdomen. Enfin, les micro-pointes du tapis massent le haut des cuisses, détendant les muscles, réduisant le stress et la lassitude.
6. Maintenez la position contractée du pont pendant quelques instants
Le bassin pousse vers le haut, formant un pont dans la position de yoga du pont contracté. Sur le dos, élevez votre bassin et étendez vos bras sur le tapis jusqu’à ce qu’ils touchent presque vos chevilles. Cette pose a la capacité d’étirer et de renforcer les muscles du tronc et des épaules tout en allongeant la colonne vertébrale et en tonifiant la région abdominale et pelvienne.
C’est un asana à la fois apaisant et revigorant qui soulage l’épuisement, l’anxiété, la tension, les maux de tête et l’insomnie, tout en revigorant les jambes fatiguées et en soulageant les douleurs dorsales. L’acupression a un effet favorable sur les épaules et les bras en même temps, diminuant la tension musculaire et renforçant les articulations.
7. Prenez la position de l’angle fermé
La position de yoga de l’angle fermé, également connue sous le nom de pose du cordonnier ou du papillon, est une position simple et facile qui présente de nombreux avantages. Asseyez-vous sur le tapis, ouvrez les jambes et rapprochez vos pieds et vos mains au centre.
Les organes gastro-intestinaux, les reins et la vessie sont tous stimulés physiquement. C’est un excellent allié pour soulager les problèmes de ménopause, de syndrome prémenstruel et d’infertilité. Il améliore la fatigue, l’anxiété et la sciatique en étirant la colonne vertébrale, en allongeant les muscles de l’intérieur des cuisses et de l’aine, et en étirant la colonne vertébrale. Parallèlement, le tapis aide à prévenir la rétention d’eau et la cellulite dans les cuisses et les fesses en réduisant l’inconfort dans les membres inférieurs et en augmentant la circulation.
Hélène
Magicienne du bien-être !
